PERFORMANCE GEWINNT! mit Harald Dobmayer

Statt sich über Dinge zu ärgern, die in Eurem Leben schlecht gelaufen sind, und Angst haben zu müssen, dass sie wieder passieren, empfehle ich Euch etwas anderes: Lacht drüber! Warum das der beste Weg zu einer positiven Veränderung ist und weshalb jede kleine und große Niederlage eine Kunst ist, das verrate ich Euch in dieser Episode.

Eines der ganz großen Anliegen beim Mentaltraining lautet: Wie kann ich mich in entscheidenden Situationen - etwa Prüfungen, Verhandlungen, Sportwettkämpfen - besser und länger konzentrieren? Der Frage gehen wir heute nach. Wir besprechen, was Konzentration eigentlich ist, warum wir uns leider nicht dauerhaft konzentrieren können, und - ganz wichtig: Wie wir unsere Konzentrationsfähigkeit steigern können.

Unser Gehirn ist echt ein Energie-Monster: Obwohl es nur zwei Prozent unseres Körpergewichts ausmacht, verbraucht es 25 Prozent unserer gesamten Energie! Da macht es schon Sinn, dass wir uns mal überlegen: Wie füttern wir unsere Schaltzentrale denn nun am besten? Nüsse gelten ja als Gehirnnahrung - stimmt das? Und wie sieht es mit Kaffee aus? Und der schnelle Traubenzucker oder Schokoriegel zwischendurch. Und kann ich mich auch im Restaurant gehirngerecht ernähren? All das sind Fragen, die ich dem Brainfood-Experten Andreas Rauth von der Firma Healture gestellt habe. Und er hat mit jeder Menge Tipps und Tricks gekontert, die Ihr sofort ohne großen Aufwand umsetzen könnt!

Kennst Du das auch? Du sollst eine kurze Präsentation vor einem Kunden halten, bist aber so aufgeregt, dass Dir im Termin selbst die wichtigsten Verkaufsargumente nicht mehr einfallen. Oder bist bei einem Poker-Turnier, doch schon nach wenigen Händen stehst Du ohne Chips da, weil Du irgendwie nicht die richtige Einstellung zum Spiel gefunden und Dich daher nicht genügend auf das Geschehen am Tisch konzentriert hast. Beides hat damit zu tun, dass Du in der jeweiligen Situation mental nicht optimal aktiviert bist. Aber was ist das überhaupt, Aktivation? Und gibt es da sowas wie ein optimales Level? Und wenn ja: Kann ich das steuern? Kann ich mich optimal aktivieren? All das erfahrt Ihr in dieser Folge. Ich verrate Euch einige Tipps und Techniken, wie Ihr Euch in kürzester Zeit entweder hochpushen oder runterfahren könnt.

Als ehemaliger Elite-Soldat kennt Mike Diehl Gewalt in ihrer extremsten Form - nämlich dann, wenn es wirklich um Leben und Tod geht. Doch als ausgebildeter Selbstverteidigungstrainer für Deeskalation und Prävention weiß der 52-Jährige Erschreckendes zu berichten: Auch im zivilen Alltag kann eine Auseinandersetzung schnell tödlich enden, wenn wir nicht wachsam genug sind. Was der Oberstabsfeldwebel der Bundeswehr rät, um solchen Situationen rechtzeitig vorzubeugen, und wie wir uns verhalten sollten, wenn wir bereits mittendrin stecken, das verrät er uns in diesem Gespräch.

Vika Misnik ist ein echter "tough cookie": Die 26-jährige Russin kam erst vor sechs Jahren nach Deutschland - ganz allein und ohne ein Wort Deutsch zu sprechen. Doch sie wusste genau, was sie wollte, und ließ sich weder von ihrer Mutter noch ihrer Lehrerin noch ihrem Ex-Freund entmutigen: "Ich möchte, dass die Menschen an sich glauben, dass sie selbstbewusster und gelenkiger werden." Gelenkiger??? Genau: Die ehemalige Akrobatin hat sich nämlich mit einem eigenen Stretching-Studio selbständig gemacht. Wie es dazu kam und warum Stretching auch für die mentale Stärke eines Menschen wichtig ist, hat mir Vika in unserem Gespräch verraten.

Ein Zuhörer hat gefragt: "Wie kann ich Ärger und Wut bewältigen, wenn ich beim Golfen mal wieder einen schlechten Schlag gemacht und danach Probleme habe, mich auf den nächsten Schlag zu konzentrieren?" Und weil ich finde, dass wir nahezu alle mentalen Kniffe, die uns im Sport helfen, auch im "wahren Leben" einsetzen können, gebe ich Euch in dieser Folge acht Tipps an die Hand, wie Ihr nach "Fails" Eure Wut und Euren Ärger in den Griff bekommt.

Andreas Kraniotakes zählt zu den besten Schwergewichtlern aller Zeiten im deutschen MMA (Mixed Martial Arts). Dabei erfüllt der 37-Jährige nicht unbedingt die bekannten Klischees dieses doch nach wie vor (zu Unrecht!) sehr verrufenen Kampfsports: Er hat ein abgeschlossenes Studium der Sozialpädagogik, ist Veganer und - hat ein Kinderbuch geschrieben. Ich unterhalte mich mit Andreas über die vielen mentalen Aspekte der Mixed Martial Arts und was wir alle davon lernen können. Aber auch darüber, warum der MMA-Sport nach wie vor so einen schlechten Ruf hat.

Kennt Ihr das auch? Ihr habt eine lange Flugreise über mehrere Zeitzonen hinter Euch und kommt einfach nicht in den neuen Zeit-Rhythmus. Entweder Ihr seid tagsüber todmüde oder spätabends noch hellwach - oder Ihr wacht in der Nacht auf und könnt einfach nicht mehr einschlafen. Dieser so genannte "Jet Lag" entsteht deshalb, weil unsere innere Uhr auf einmal nicht mehr synchron läuft mit der Uhr an der Wand. Ich habe eine Flugbegleiterin gefragt, was sie gegen Jet Lag empfiehlt. Bei meinen weiteren Recherchen stoße ich dann aber auf den wahren Schlüssel gegen Jet Lag...!

Er war Weltmeister der Mentalisten, erhielt einen Preis von Siegfried und Roy, und David Copperfield fand einen seiner Tricks so genial, dass er ihm gleich die Rechte für den amerikanischen Markt abgekauft hat: Mentalmagier Nicolai Friedrich gehört definitiv zu den Allerbesten seiner Zunft, und zwar weltweit! Ich habe mich mit ihm über die Kraft des Unterbewussten, über die Sinnhaftigkeit und die Veränderung von Routinen, Raucherentwöhnung, Hypnose, Lampenfieber, Versagensangst und - ja: auch über's Flirten unterhalten.

Mike Diehl bezeichnet sich gerne als "Former Action Guy", dabei ist das völlig untertrieben. Denn der ehemalige Elitesoldat und heutige Oberstabsfeldwebel der Bundeswehr gibt auch mit 52 Jahren noch mächtig Gas. Sei es als Fitness-Coach der deutschen Tennisdamen sowie von Hollywood-Stars wie Kiefer Sutherland, Charlie Sheen und Josh Brolin oder als Buchautor. Mike Diehl ist aber auch ein Experte für mentale Stärke. Nicht nur, weil er selbst auch ausgebildeter Mental-Coach ist. Sondern in erster Linie, weil er in zahlreichen Auslandseinsätzen der Bundeswehr selbst schon mit so mancher Extremsituation konfrontiert wurde. Mike und ich sprechen über unsere jeweiligen Trainings- und Lebensgrundsätze - und entdecken allerlei Gemeinsamkeiten!

Das kennst Du sicherlich auch: Du hast einen Sportwettkampf oder ein schwieriges Gespräch mit einem wichtigen Kunden vor Dir und denkst: "Wie cool wäre es, wenn ich mir jetzt einfach einen USB-Stick einschieben und das Programm 'Gewinner-Modus' starten könnte?!" Na ja, im Grunde genommen kannst Du das - Du brauchst noch nicht einmal einen USB-Stick dafür! Denn mit der bei Leistungssportlern und anderen "High-Performern" beliebten Anker-Technik kannst Du Dir jeden beliebigen inneren Zustand generieren, abspeichern - und ihn vor allem auch jederzeit wieder abrufen! Immer genau dann, wenn Du ihn benötigst!

Im Grunde setzen wir uns ständig in unser eigenes, mentales Kino. Meistens schauen wir uns jedoch eher Gruselfilme an: Wenn wir uns ausmalen, was uns alles Schlimmes passieren, was alles schiefgehen kann. Da fallen uns die abstrusesten und unwahrscheinlichsten Filmszenen ein, richtig? Wäre es nicht viel besser, wenn wir diesen Filmemacher in uns drin dazu bringen könnten, unseren perfekten Sieger-Film zu drehen? Und dazu gehören nicht nur positiv ansprechende Bilder, sondern auch die richtige Tonspur und noch vieles mehr. Was genau - das schauen/hören wir uns in dieser Podcast-Folge an!

Topmodels, Fußball-Profis, Rockstars, Investmentbanker - Nunzio Esposito trainiert die (Erfolg-)Reichen und Schönen dieser Welt. Weltstars lassen ihn überall hin einfliegen oder kommen zu ihm nach Frankfurt. Suchen sie wirklich nur Fitness? Sicherlich nicht. Was macht Nunzio Esposito also tatsächlich? Danach habe ich den ehemaligen Profifußballer gefragt - und viele spannende Antworten bekommen!

Doofe Momente und unerfreuliche Ereignisse gehören zum Leben nun einmal dazu. Aber allzu oft lassen wir uns darin gefangen nehmen, weil wir uns hilflos fühlen und glauben, nichts ändern zu können. Die Situation selbst vielleicht nicht - aber sicherlich unsere Einstellung dazu! Ich zeige Dir heute, wie Du mit einer sehr simplen Mentaltechnik auch aus solchen Momenten etwas Positives herausziehst.