NacktGutAussehen - Dein Fitness Podcast.

NGA [022] - Erfolgsgeschichten- Wie 54 Kilo in 4 Monaten schmolzen Wow! Wir sind absolut begeistert! 54 Kilogramm. 216 Päckchen Butter. Soviel Gewicht haben 5 unserer Hörer abgenommen, seitdem wir mit NGA on air gingen. Heute lassen wir, Deine NGA Coaches Mark und Paul diese Hörer zu Wort kommen, damit sie Dich inspirieren auf Deinem Weg zum Nackt gut Aussehen. Möglicherweise springt der Funke bei der ersten, vielleicht auch bei der zweiten Story auch auf Dich über. Möglicherweise gehst Du jetzt den ersten oder nächsten Schritt zu Deinem Ziel noch motivierter an. Was Dein Thema ist, ist dabei nicht wichtig. Abnehmen? Muskeln aufbauen? Die Ausdauer verbessern? Egal. Es geht ums Dranbleiben. Was ist Deine Geschichte? Diskutiere mit uns, teile uns Deine Geschichte mit, schreib einen Kommentar. Die Diskussion ist bei Mark auf MarathonFitness.de im vollen Gange - hier http://www.marathonfitness.de/2013/05/nackt-gut-aussehen-erfolgsgeschichten beiteiligst Du Dich. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de

NGA [021] - Machen Kartoffeln Dich fett? Micha liebt Kartoffeln in allen Varianten: Bratkartoffeln, Salzkatoffeln, ... you name it. Da Kartoffeln kohlenhydratreich sind, fragt er sich, inwiefern Kartoffeln ihm dabei helfen können, sein Ziel - NGA - zu erreichen. Tolle Frage, Micha! Glaub uns, wir lieben Kartoffeln auch. Und es gibt einige Dinge, die Du beachten solltest, wenn Du zum nächsten Sommer NGA willst. Wir geben Dir unsere ungeschminkte Einschätzung: - Was passiert wirklich in Deinem Körper, wenn Du Kartoffeln isst? - Warum Kalorien keine Rolle spielen. - Warum Hormone die NGA-Trigger sind und wie Du das "Schlüsselhormon" zu Deinem Freund machst - und welche Rolle Kartoffeln dabei spielen. - 3 Dinge, die Du definitiv angehen solltest. Podcast abonniert, Ton an, wir freuen uns auf Dich! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de

NGA [020] – Wie viele Situps machen ein Sixpack? In den vergangenen Wochen und Monaten erreichten uns unzählige spannende Fragen von Hörern, die wie Du NGA - Nackt Gut Aussehen wollen! Grund genug, uns eine oft gestellte Frage vorzunehmen, mit der sich viele NGA-Aspiranten regelmäßig ins Knie schießen. Sie investieren viel zu viel Zeit ins falsche Training. Heute wollen wir einfürallemal Klarheit schaffen: Kann ich am Bauch besser abnehmen, wenn ich mehr Situps mache?" Wir sagen Dir: - Warum diese Frage nicht nur verkehrt, sondern auch tückisch ist. - Was Du Dich statt dessen lieber fragen solltest. - Was Du tun kannst, um das Sixpack schnell Wirklichkeit werden zu lassen. - Welche populären Lügen regelmäßig zum Thema Sixpack verbreitet werden, warum sie Humbug sind und was Du stattdessen tun solltest. Podcast abonniert, Ton an, wir freuen uns auf Dich! Paul und Mark, Deine Coaches von www.nacktgutaussehen.de. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Wohnst Du in München? Hast Du Lust auf Training mit Frischluftgarantie??? Dann freut sich Coach Paul auf Deinen Besuch auf http://www.outdoor-fitness-bus.de

Sind 3 Kilo Gewichtsabnahme in 3 Wochen jetzt zuviel oder zu wenig? Im großen Ganzen gehen hier die Meinungen ganz schön auseinander. Was die Ausage unserer NGA-Experten dazu ist, findest Du in dieser Podcast-Folge: - Wie setzt sich Dein Körpergewicht zusammen - was geht beim Abnehmen verloren? - Was bedeutet es, Muskelmasse während des Abnehmens zu reduzieren? - Erfolgreich NGA! Reduzierung von Körperfett = Freilegen Deiner Mukkis Zur Erinnerung: Folge der Empfehlung unserer 5-Schritte-Regel Unsere Coaches Paul und Mark, helfen Dir effektiv zum NGA-Erfolg zu kommen … Zieh’s Dir rein!!! Mehr Infos auch unter: www.nacktgutaussehen.de Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Du erinnerst Dich noch an das Stichwort:”Wer zwei Hasen jagt, wird keinen fangen”? In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Körperfettanteil. Coach Mark & Coach Paul begleiten Dich thematisch durch folgende Schwerpunktthemen: Wie schlank sollte ich sein, um gleichzeitig gesund zu bleiben? - Körperfettanteil = Ausdruck Deiner Lebensweise - Was ist gesund, was ist ungesund? - Modelle zur Bestimmung des idealen Körperfettanteils NGA - DEIN Fitness-Podcast mit Coach Paul, Coach Mark und Michi Kastl. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Fettabbau oder Muskelaufbau - zeitgleich, oder alles zu seiner Zeit und anhand Deiner selbst definierten Reihenfolge? Lerne in dieser Folge, wer schwer trainiert, wird leichter schlank! Coach Mark und Coach Paul schneiden alte Zöpfe ab und zeigen Dir, warum schwere Gewichte Dich ultimativ zum NGA-Erfolg führen können. Anhand von Studien belegen die NGA-Experten Paul und Mark, wie Du trainieren musst, um effektiv zum NGA-Erfolg zu kommen... Zieh’s Dir rein!!! Mehr Infos auch unter: www.nacktgutaussehen.de Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Soviel vorweg …. natürlich sind Obst und Gemüse gesunde Nahrungsmittel und absolut empfehlenswert, um Dein Projekt NGA zu einem Erfolg werden zu lassen! Dennoch ist es gut zu wissen, was so im “Grünzeug” steckt - Coach Paul und Coach Mark geben Dir wie immer viel Background um das gesamte Bild sehen zu können - zieh’s Dir rein! - Wieviel Power steckt im Obst? - Wie stellt sich die Zusammensetzung der einzelnen Bausteine dar? - Echt??? Krass! Da ist Zucker drin?! - Wieviel Obst sollte man am Tag essen? - Ist Obsalat am Abend OK? Mehr Infos auch unter: http://www.nacktgutaussehen.de Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

“Jage immer erst einen Hasen zur Zeit!”, das war bereits ein Ratschlag unserer Coaches, damit NGA zu Deinem persönlichen Erfolg wird - erinnerst Du Dich? Unsere NGA-Experten Paul und Mark zeigen Dir in dieser Folge, warum und vor allem, wie Du richtig fokussierst und warum zu viele Jäger der Hasen Tod sind: - Miss Deinen Körperfettanteil - Konzentriere dich darauf, konsequent Fett abzubauen - Miss die Umfänge an Deinem Körper, um Fortschritte festzustellen Viel Spaß beim Anhören dieser Folge und nicht vergessen “falscher Hase” ist nicht nur etwas zum Essen :) NGA - DEIN Fitness-Podcast mit Coach Paul, Coach Mark und Michi Kastl. Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Schnupfen - Husten - Heiserkeit: Themen, die oft zum Tragen kommen und jeden ambitionierten NGA’ler im Trainingsplan zurückwerfen können - nicht nur im Übergang der Jahreszeiten. Grundsätzlich gilt auch hier: ”Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker!” ;) … dennoch geben Dir Coach Mark und Coach Paul Hilfestellungen, berichten aus eigenen Erfahrungen und sprechen die ein oder andere wertvolle Empfehlung aus: - Wann ist Sport überhaupt noch sinnvoll? - Mark’s “Nacken-Regel” nach Andreas Hünerberg - Verlängert Training bei Erkältung die Genesung? - Wann solltest Du definitiv lieber zu hause bleiben? - Wann ist denn der richtige Zeitpunkt für den Widereinstieg ins Training? - Zu viel Training schwächt das Immunsystem. Sport stärkt das Immunsystem. Was stimmt denn nun? Lieber NGA’ler, bleib gesund - hör auf Deinen Körper - tu nur das, was Dir gut tut! NGA kann so einfach sein - mit Coach Paul, Coach Mark und Michi Kastl … Zieh’s Dir rein! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Hunger beim Abnehmen? Muß das denn nicht so sein? Hmmm …, nur bedingt! Lerne in dieser Folge mehr über “Sättigung” und “Sattheit”, über die Aufgaben von “Mechanos” und “Chemos” und was Du tun kannst, um länger satt zu sein: - Lebensmittel mit hoher Energiedichte?! - Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte?! - Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte?! Coach Paul und Coach Mark zeigen Dir anhand von einfachen Beispielen, wie Du bei Deinem Projekt NGA die Kontrolle behältst und satt bleibst. Wir hoffen, Du bist weiter hungrig auf NGA?!?!!!!! Weitere Infos auch unter: www.nacktgutaussehen.de - zieh’s Dir rein! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Geht das denn überhaupt??? Oft stößt man auf Artikel, die diese Behauptung propagieren. Dein NGA-Team mit Coach Mark und Coach Paul zeigen Dir in dieser Folge, welche Möglichkeiten Du hast! Wundere Dich bitte nicht, dass wir in dieser Folge oft über “Hasen” sprechen - am Ende macht das dann ziemlich Sinn - du wirst schon sehen, äääh: hören :) - Abkürzung, oder Umweg? Fettabbau und gleichzeitig Muskelaufbau? - Anaboler vs. Kataboler Prozess: kann mal bitte jemand die Verkehrspolizei rufen? - Fettabbau und gleichzeitig Muskelaufbau: Zufall oder Gewolllt? - Wege aus der “Fettfalle” - NGA ich komme ... - Empfehlung des Tages: Weniger Fett, mehr Muskeln! Zieh’s Dir rein! NGA-rules - mit Coach Paul, Coach Mark & Michi Kastl! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Coach Paul bietet Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

NGA [011] - Fettstoffwechsel oder lieber Fettabau? “Warum nehme ich nicht nicht ab? Ich mache doch 2 mal die Woche jeweils 45 Minuten ein Fettstoffwechseltraining im Fettverbennungspuls?” … kommt Dir die Fragestellung bekannt vor? In dieser Folge zeigt Dir Coach Paul und Coach Mark den Unterschied zwischen Fettstoffwechsel und Fettabbau. Wie muß man - unter entsprechenden Rahmenbedingungen - trainieren, um NGA? - Definiere Deine Ziele: was willst Du mit dem Training bewirken? - Was ist Dein Zeitbudget? - … macht HIIT Sinn? - Ernährungs-Check! Unser Nackt-gut-Aussehen-Podcast mit Coach Paul und Coach Mark - Dein Weg zu NGA! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

Wer kennt das nicht … ?!?!! In gemütlicher Runde mit Freunden mal das ein oder andere Gläschen Bier, Wein oder Schnaps zuviel gekippt, ohne sich über die Konsequenzen bewußt zu sein. Und wir meinen nicht (nur) den dicken Kopf, den laut maunzenden Kater, oder den fiesen Preßlufthammer in Deinem auf doppelte Größe angeschwollenen Schädel … Nein! Es gibt noch viel mehr Punkte zum Thema Alkohol, die Dein Projekt NGA nachhaltig beeinträchtigen können: - Was passiert in meinem Körper, wenn ich Alkohol trinke? - Wie beeinflusst Alkohol Muskelaufbau und Psyche? - Wie gehe ich mit Alkohol um und wieviel darf ich trinken? Bock auf die nächste Party? Wir wollen Dir Deine Pläne natürlich nicht ausreden, oder madig machen. Das NGA-Team möchte Dich nur unterstützen und Dir mit dieser Folge zeigen, was Alkoholtrinken in puncto NGA bewirken kann. Zieh’s Dir rein! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

NGA [009] - 5 Schritte um nackt gut auszusehen? Im Prinzip schon … Schon tausend-und-drei Diäten ausprobiert, die immer von wenig oder nur kurzzeitigem Erfolg gekennzeichnet waren??? JoJo??? Yo, erkennst Du Dich wieder??? Immer wieder erreichen uns Anfragen von Zuhörern, die nach einer Anleitung fragen. Sorry - es gibt nicht DEN Master-Plan, der jeden, der ihn von A-Z durchführt, zum Ziel bringt. In dieser Folge haben wir 5 Prinzipien zusammengetragen, die Dir helfen sollen um NGA zum Erfolg werden zu lassen: - Gemüse, Gemüse, Gemüse! - Ei weiss? :) Eiweiß!!! ;) - Wenig Alkohol & Zucker! - Schlechte Fette vs. gute Fette! - Energiebilanz!!! Wenn Du wissen willst, wie man die 5 Prinzipien erfolgreich umgesetzt bekommt, dann helfen Dir Coach Paul, Coach Mark & Michi Kastl gerne! Zieh’s Dir rein! NGA-rules! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.

NGA [008] - Was für ein Typ steckt in Dir? Pferdeflüsterer oder Frauenversteher? Schüchtern oder draufgängerisch? Das sind nicht die Typen, die wir in NGA #8 beleuchten wollen. Coach Paul und Coach Mark führen Dich in dieser Folge auf verständliche Art & Weise durch das komplexe System “menschlicher Körper”. Lerne mehr darüber, welcher (Stoffwechsel-)Typ Du bist und was das für Dich bedeutet: Eine kurze Bestandsaufnahme des menschlichen Körpers (Modell zur Stoffwechseltypisierung) - Was sind Makronährstoffe? - Welche drei (Stoffwechsel-)Typen gibt es? - Was zeichnet sie aus? - Was bedeutet es für mich, wenn ich weiß, was für ein Typ ich bin? Die Erkenntnis darüber, was für ein Typ DU bist, bringt Dich wieder einen Schritt näher an Dein Ziel: NGA! Nackt gut aussehen - Dein NGA-Team unterstützt Dich gerne auf Deinem Weg zum Erfolg! Kennst Du Coach Mark’s kostenlosen 10-Tage-Kurs? Nein? Dann melde Dich heute auf http://www.marathonfitness.de dafür an (Anmeldemöglichkeit auf der linken Seite in der Sidebar). Besuche Coach Paul biete Dir auf seinem Blog eine kostenlose Mitgliedschaft im Coaching Club. Infos zum kostenlosen Coaching Club erhältst Du unter http://www.ernaehrungsquatsch.de/nga-member.