Azzbda | بودكاست الزبدة

عيدكم مبارك من عائلة الزبدة.. وحابين نستغل الفرصة ونقول لكم إن الزبدة صار 100٪ عربي!        تواصل مع فريق الزبدة Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram | Add on Snapchat!

99% عربي – 01% إنجليزي الزبدة تبدأ عند: 30:00 أن نكون صادقين بالتعبير عن مشاعرنا هو أحد أكثر الأشياء التي نتجاهلها في حياتنا، عشان كذا اليوم قررنا نتكلم عن الأصالة العاطفية مع كوتش سيرين وكوتش عبدالله، وبنتكلم عن التعبير عن المشاعر لنفسنا، ولغيرنا وكيف ممكن يساعدنا عشان نكون نسخة أفضل من أنفسنا.  الضيوف عبدالله صبان وسيرين فتيح هم مدربين حياة Life Coaches وهم مقدمين بودكاست The coach talk في شبكة مستدفر. سيرين: Website | Twitter | Snapchat | Instagram عبدالله: Website | Twitter | Instagram | Facebook The coach talk: Mstdfr | Twitter | Instagram | soundcloud  المستضيفين فاطمة باعرام Instagram | Twitter خيرة بندقجي Instagram | Snapchat | Twitter تواصل مع فريق الزبدة Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram | Add on Snapchat!

97% عربي – 03% إنجليزي الزبدة تبدأ عند: 50:50 “كُن التغيير الذي تريد أن تراه في العالم” لكن كيف تعطي نفسك الإذن؟ كيف تبقى على الجانب الجيد من المجتمع؟ كيف تقنع الناس أن تغييرك صحيح؟ طوال العشر سنواتٍ السابقة، كانت فاطمة تعطي نفسها والأخرين الإذن لفعل المستحيل. الضيفة فاطمة البنوي كانت تدافع عن مشاكل المرأة ومشاكل المجتمع بشكل عام لوقت طويل. تخرجت من قسم علم نفس وعندها بماجستير في الدراسات الدينية، والعديد من إهتمامات فاطمة تتمحور خارج المجال الأكاديمي في العمل الاجتماعي، والتعبير الفني والمبادرات المجتمعية. ولوقت طويل، كانت بتعطي نفسها الإذن عشان تقوم بما لم يقم به أحد من قبلها. وهي الآن بتعطينا الإذن عشان نشارك قصتنا في مشروع القصة الأخرى. Website | Instagram | Twitter | The other story project المستضيفين عبدالحكيم جمعة: Madayen Film | Facebook | Instagram | Snapchat | Twitter خيرة بندقجي:  Instagram | Snapchat | Twitter | website فاطمة محمد: Instagram | Twitter تواصل مع فريق الزبدة Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram | 

100% عربي – 00% إنجليزي الزبدة تبدأ عند: 41:30 الإعلام بكل أشكاله صار جزء كبير ومهم من حياتنا اليومية، وخاصة مواقع التواصل الإجتماعية واليوتوب. في هذي الحلقة، قررنا نستضيف شخص عنده شغف شديد بمجال الإعلام عشان يحكي لنا مسيرته. عبدالإله مر بتجارب كثير مع شركات إعلامية وشركات تعمل مناسبات لين ما لقي شغفه الحقيقي وهو المشاركة. :الضيف عبدالإله العسيلان هو طالب هندسة شبكات، وهو شريك مؤسس لشركة رواد المشاركة. عبدالإله يؤمن بأهمية المشاركة وهو مهتم بالإبداع في كل شي يسويه. Sharing Instagram | Sharing Youtube | Instagram | Snapchat | Youtube المستضيفين: فاطمة محمد: Instagram | Twitter خيرة بندقجي: Instagram | Snapchat | Twitter | website! سعيد محمد: Instagram | Snapchat | Twitter روابط الحلقة: كباريه في جدة سناب – على قدر المشقة تأتي البحبحة على قدر المشقة تأتي البحبحة سكيتش البنطلون المقطع – خليك صريح ومريح فارس التركي – من هاشتاغ إلى مطعم عبدالله البرقاوي عمر حسين عمار صبان فارس التركي تواصل مع فريق الزبدة Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram | Add on Snapchat!

00% Arabic – 100% English In the latest episode, Living with Anxiety, you’ve heard a very controlled version of Khayra’s anxiety. However that wasn’t 100% authentic… So a friend invited her to talk intimately about her anxiety to a group of 40 people, and while she was sitting there, it felt very safe! This is a very personal experience, because we recorded that talk and made it an episode. We hope this episode helps you to support the loved ones that might have anxiety or depression, and if you have experienced anything of what Khayra described, we hope this one makes you feel less alone, because you’re not. There are many places to turn to, and if this is the first place that you have turned to, we are honored to support you becoming a healthier, more authentic version of yourself. Speaker Khayra Bundakji is a computer science graduate, a self-confessed geek, and committed to building communities. She graduated from GE’s Information Technology Leadership Program and is now a Communications Manager. Khayra is currently head of Operations at the Mstdfr Network and host of Azzbda. Khayra has lived with anxiety for most of her life and in  2013 was diagnosed with General Anxiety Disorder. Website | Instagram | Pinterest | Snapchat | Twitter   Get in touch with Azzbda team Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram

02% Arabic – 98% English Azzbda starts at: 54:47 Anxiety in both it’s English form and it’s Arabic forms ( قلق and توتر  ) are words we colloquially use to describe a mild unease or worry. Properly used, it incorporates both the physical and the emotional unpleasant feelings relating to worry.  For many people, though, anxiety is neither mild nor quickly passing; it’s a very large part of their lives which they need to adapt to and work with. Guest Khayra Bundakji is a computer science graduate, a self-confessed geek, and committed to building communities. She previously worked as an IT Communications Manager and graduated from GE’s Information Technology Leadership Program. Khayra is currently head of Operations at the Mstdfr Network and host of Azzbda. Khayra has lived with anxiety for most of her life and in  2013 was diagnosed with General Anxiety Disorder. Website | Instagram | Pinterest | Snapchat | Twitter Hosts Ahmed Al Mojadidi: LPQ | Instagram | Twitter Leila Ammar: Twitter | Instagram Show Links What is a panic attack? Khayra’s experience with great sources Anxiety Coaches Podcast Anxiety Guru Podcast (not updated, but library is awesome) Put Your Big Girl Panties On (and Deal with It) – Book Straight Talking – Book Drama of the Gifted Child – Book The Nerdist Way: How to Reach the Next Level – Book (Gamify your challenges) SuperBetter – App (Also great for quitting smoking) The TED Talk behind SuperBetter – Video 7s Meditation – iPhone App Ladies! (Or gents with ladies in their lives) Period Tracker – Apps Relevant Azzbda Episodes Habits of Positivity ft Dr. Saddiga AlGhalib Meditation & Mindfulness ft Nouf Hakeem Perfectionism ft Rozana AlBanawi Relevant Mstdfr Network Episodes Coach Talk: كيف نخفف الضغط | Ways to Stress Less Coach Talk: تعرف على التدوين   Get in touch with Azzbda team Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud |

صارلنا سنة من يوم سجلنا أول حلقة في الزبدة! لكن اليوم حابين نطلب منكم مساعدة! محتاجين منتجين يساعدونا في إنتاج الحلقة ونشرها، ومنظمين يساعدونا في إنشاء الحلقات وتوصيلها للمنتجين. تلاقونا في كل مكان على azzbda Mstdfr | Soundcloud | Twitter | Facebook | Instagram | snapchat لكن أفضل طريقة هي إنكم تراسلونا على azzbda@mstdfr.com

98% عربي – 02% إنجليزي الزبدة تبدأ عند: 1:04:38 نظرة عامة على حياة رجال سعودي يربي بنته، أيش هي الخبرات اللي وصلته للتربية؟ وكيف يقدر الأب يضمن لبنته السعادة لما يربيها بطريقة مختلفة؟ الضيف: علي كماخي هو مستشار إداري و أب لولدين وبنت. Twitter Business Box on Mstdfr.com Macro Management Consulting: Website | Facebook | LinkedIn | Twitter White Space: Website | Facebook | Instagram | Twitter المستضيفين: خيرة بندقجي: Instagram | Snapchat | Twitter رنين بخاري: Instagram | Twitter عبدالله صبان: Instagram | Twitter ملاحظات الحلقة: The Business Box The coach Talk Nadhars episode in Mstdfr show Get in touch with Azzbda team/ تواصل مع فريق الزبدة: Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram

This is our bonus episode with Reem Taibah, a big inspiration to both Khayra & Fatma, where we ask her our audience questions (*cough our nerd-y audience questions cough*). We talk about transforming matter into energy, dark matter, quantum entanglement, the Standard model, and a bunch of other cool physics stuff! Make sure to check the full episode here before listening to this one!   Guest Reem Taibah got her bachelor’s degree in physics from King Abdulaziz University, she did her internship in CERN in an experiment in Anti-matter and she is now doing her Masters degree in experimental particle physics. She studied Kung fu in a Shaolin temple. Both disciplines answer her need to explore the laws of nature. Twitter   Hosts Fatma BaAram: Instagram | Twitter Khayra Bundakji: Instagram | Snapchat | Twitter

35% Arabic – 65% English Azzbda starts at: 43:50 We took a different approach for this episode, but finally! We sat down with Reem Taibah to talk about her love for physics and we have a second part of this episode with all the questions we got from our physics enthusiasts from our audience!   Guest Reem Taibah got her bachelor’s degree in physics from King Abdulaziz University, she did her internship in CERN in an experiment in Anti-matter and she is now doing her Masters degree in experimental particle physics. She studied Kung fu in a Shaolin temple. Both disciplines answer her need to explore the laws of nature. Twitter   Hosts Fatma BaAram: Instagram | Twitter Khayra Bundakji: Instagram | Snapchat | Twitter Show Links MSTDFRs episode with Reem (and their bonus episode!) CERN Particle Fever (the documentary Fatma mentioned) Get in touch with Azzbda team Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram | Add us on Snapchat!

90% عربي – 10% إنجليزي الزبدة تبدأ عند: 1:01:37 إحترام الذات، تمكين الذات والتحكم بالذات هي الكلمات الثلاثة التي تستخدمها إيمان لوصف اختيارها أن تكون على طبيعتها الحقيقية. من الطبيعي جداً التفكير بأننا لا نملك خياراً في الكيفية التي نشعر بها أو نرى الحياة بها، لكننا نملك الخيار بالفعل! ستساعدنا إيمان في استكشاف هذا الأمر. الضيف: إيمان مساوى هي أُمٌ ومعالجة معتمدة للعلاج بالحقل الفكري والريكي. تخرجت في قسم تقنية المعلومات، لكنها لطالما كانت شغوفة بعلم النفس والتحكم بالذات. Instagram المستضيفين: فاطمة محمد: Instagram | Twitter | Blog خيرة بندقجي: Instagram | Snapchat | Twitter ملاحظات الحلقة: ملاحظة* أغنية I am Machine هي لـ Three days grace وليس breaking benjamin Conflict resolution episode Positive psychology episode Mindfulness episode مصادر إلهام وأفكار لطرق إختيار المشاعر The Power of Choosing Your Thoughts 7 Steps in Cultivating Self-Mastery The Chase (how desire fools us) مصادر إلهام إيمان Daring Greatly by Brene Brown (Book) The Darkside of the Lightchasers by Debbie Ford (Book) Gratitude: A Way of Life by Louise Hay (Book) What is reiki? What is Thought Field Therapy? Energy therapies Get in touch with Azzbda team/ تواصل مع فريق الزبدة: Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram |  Add on Snapchat!

20% Arabic – 80% English Azzbda starts at 42:12 Unhappiness is proportional to the gap between our expectations of how things should be and our perceived reality. What about other people’s expectations of who we should be and our perceived reality? What do we do when we are failing to meet people or society’s expectations? Guest Jawahir Alfaiz has a masters in Mass Communications, and after personal troubles in her life trained in Social and Emotional Intelligence. What started out as a journey of self-improvement ended up being a career which includes one-on-one sessions, workshops, and corporate consultations. She uses the connection between communication and human psychology to help women and girls find balance in their life. We are all a work in progress, and Jawahir’s aim is to teach as she learns on her own journey. Website  | Instagram | Snapchat Hosts Khayra Bundakji: Instagram | Snapchat | Twitter Fatma BaAram: Instagram | Twitter | Snapchat | Youtube Show Links Behind the Saudi veil – Moms aren’t angels! Love Your Life, Not Theirs The Kubler-Ross change curve Pioneering featuring Maria Mahdaly Habits of positivity featuring Sadiga Ghalib The Assessment Get in touch with Azzbda team Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram |  Add on Snapchat!

99% عربي – 01% إنجليزي الزبدة تبدأ عند: 50:10 مجال علم الفلك واستكشاف الفضاء من أهم المجالات التي ترتقي بالمجتمعات والدول، خاصة بأن الرغبة بمعرفة المزيد هي فطرة لدى البشر، في خضم سباق الفضاء الذي يتنافس فيه من في العالم، ما هو حال (ومستقبل) علمي الفلك والفضاء في السعودية؟ ومن هي المجموعات الفلكية التي تسعى للدخول في هذا المجال بقوة من جديد؟ الضيف رانية ياسين هي خريجة قسم فيزياء من جامعة الملك عبدالعزيز، مقدمة عروض تعليمية في قبة فَقِيه السماوية (البلانيتيريوم). عضوة في فريق سديم الحجاز الفلكي ومحررة مقالات للوكالة العربية لأخبار الفلك والفضاء. Twitter | Instagram | Fakih Planetarium المستضيفين: فاطمة باعرام: Instagram | Twitter غيداء سعود: Instagram | Twitter شهد بتار: Twitter   ملاحظات الحلقة: سلطان بن سلمان مجلة العربي Nasa’s 2016 technology spinoff New Horizons mission Iridium 33 and Kosmos-2251 collision Juno mission الدكتور نضال قسوم The outer space treaty Why can’t Curiosity touch Mars water? Astronomy and space science أسبوع الفضاء العالمي NASA Partners with Saudi Arabia on Moon and Asteroid Research International space station History of space exploration Salyut 1 – The first space station Russian space station SaudiSat4 مؤتمر تقنيات الفضاء موضي بن كليب نوف الجلعود برنامج الكون Moons of the solar system online course 2001: a space odyssey movie Sunshine movie Brian Cox Karen L. Nyberg Gravity movie Interstellar movie

20% Arabic – 80% English Azzbda starts at: 53:39 Using historical figures that spoke out for peace, we can identify the spirit and philosophy of nonviolence as an attitude and a way of life. Humility and simplicity, courage and compassion, dedication, faith, intelligence, sincerity, and a dire need for peace and justice for all. These attributes are the main characteristics of nonviolent activists that later impacted policies and opportunities. Guest Sharia Walker is the CEO, trainer, and mediator at Walker Consultancy. A Company that specialises in alternative dispute resolution, conflict management, and resolution. She studied special education and education management before taking a course at the Joan B. Kroc College of Peace Studies by chance. She has been working in the field for the past 5 years by giving a variety of workshops, private training on negotiating, and resolving conflicts. LinkedIn | Twitter Walker Consultancy: Website | Facebook | Twitter   Hosts Fatma BaAram: Instagram | Twitter Khayra Bundakji: Instagram | Snapchat | Twitter   Show Links Conflict Resloution with Sharia Walker I’d Rather Teach Peace by Colman McCarthy (book) A Force More Powerful: A Century of Non-Violent Conflict by Peter Ackerman & Jack DuVall (book) A Force More Powerful (trailer) Non-Violent Communication (video) Non-Violent Communication by Marshall Rosenberg (book) Book of Forgiveness by Desmond Tutu & Mpho Tutu Documentary – Trial Commission Managing Bias Get in touch with Azzbda team Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram | Add on Snapchat!

97% عربي – 03% إنجليزي الزبدة تبدأ عند: 55:12 في علم النفس الإجتماعي، ثقافة الشرف هي اللي تُقدر الصالح العام وتهتم أكثر بسمعة المجتمع، زي السعودية. بينما ثقافة الكرامة تطلق على المجتمعات اللي تركز على الأفراد أكثر، زي بريطانيا. أيش يصير لما تكون من مجتمع بثقافة معينة و تنتقل لمجتمع ثاني؟ ومن نحنا لما نتعرض لكل واحد فيهم؟ الضيف: لمى صبري حاصلة على درجة الماجستير في علم الإجتماع، تعمل حالياً على إطروحة الماجستير الخاصة فيها في بريطانيا عن إختلاف أراء مجتمعات الشرف والكرامة في الأعراف الأجتماعية.. Instagram المستضيفين: عمار صبان:  Instagram | Snapchat | Twitter أسماء:  Instagram | Twitter امنية الزهري: Instagram | Twitter ملاحظات الحلقة: Donate for refugees Get in touch with Azzbda team/تواصل مع فريق الزبدة: Comment on Mstdfr | Comment on Soundcloud | Follow on Twitter | Like on Facebook | Follow on Instagram | Add on Snapchat!