nakan, LE podcast

Sur le podcast, nous avons déjà souvent abordé de sujet de la nutrition. Que ce soit en première saison lorsqu'on abordait la problématique du catabolisme lors de sport à jeun, ou qu'on décortiquait les filières énergétiques. Plus récemment, nous faisions avec notre consultant Denis Boucher l'analyse du documentaire Netflix sur le végétarisme The Game Changers. Mais un aspect n'avait pas encore été abordé: l'alimentation durant l'effort. C'est ce dont nous discutons dans ce nouvel épisode du hors série dédié à la préparation Ironman! La nutrition est une des composantes primaire de la performance sportive. Et bien entendu, durant l'effort aussi, on peut gagner ou perdre en s'alimentant correctement ou non. Dans cet épisode, nous abordons cette thématique avec Denis Boucher et les membres du Tri Team Lutry! Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube: https://youtu.be/e2GCC38yW3c Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message WhatsApp ! Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Notre Grand Consultant suprême le Doc Denis Boucher à retrouver sur denisboucher.com Ermanno, que vous retrouvez sur ermanno.fr Grégory, l'éditeur du blog nakan.ch Steve, athlète au TTL et membre du comité (profil Strava) Thomas, athlète au TTL et membre du comité (profil Strava) Arnaud, athlète au TTL (profil Strava) Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch Les dernières évaluation sur Appl --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Le confinement touche plus ou moins tout le monde en Europe, avec toutefois des disparités dans les mesures prises suivant les pays ou les régions. Mais une chose est sûre: nous ne pratiquons par le sport de la même manière en cette période. Alors, quand la vie va reprendre un rythme plus habituel, comment faudra-t-il s'y prendre pour se remettre à la pratique sportive, voire à se préparer à nouveau pour des objectifs? Dans cet épisode, nous reçevons Elisa et Apolline, co-fondatrices de la société VO2Sport à Yverdon, dans le canton de Vaud, en Suisse. Au quotidien, elles accompagnent des sportives et des sportifs, aussi bien pour des plans d'entrainements que pour des tests d'efforts ou une multitude d'autres services. Elles viennent aujourd'hui nous expliquer ce que le confinement, et donc la reprise qui suivra, ont de particulier et comment les aborder au mieux: augmentation de la charge, reprise du fractionné ou encore le maintien de certaines bonne habitudes prises au niveau sportif durant cette période. Dans cet épisode, nous abordons le sujet du cahier d'entrainement et du ressenti d'effort (RPE). La plate-forme Training Peaks permet (même en version gratuite) de renseigner en plus les données d'effort ressenti et les sensations le jour de l'entrainement. Toutefois, la version payante est nécessaire pour analyser en détail ces données. Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube: https://youtu.be/Hf9xYr26CYE Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message WhatsApp ! Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Apolline et Elisa, co-fondatrices de VO2Sport (site internet, Facebook, Twitter) Grégory CHANEZ, l'éditeur du blog nakan.ch Ermanno DI MICELI, que vous retrouvez sur ermanno.fr Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch/29 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

A découvrir sur https://podcast.nakan.ch/s02-e08 On se retrouve pour un nouvel épisode de ce hors série consacré à la préparation Ironman, avec Arnaud, Steve et Thomas du Tri Team Lutry en pleine préparation (malgré la situation) pour un hypothétique Ironman cette saison. Dans le cadre de cette préparation, nous avions évoqué lors du premier épisode l’exigence mentale que pouvait représenter une distance Ironman. Et c'est donc cette thématique que nous abordons dans cet épisode, avec Marc Moueza, préparateur mental! Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube: https://youtu.be/gGxLfKKGXuk Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message WhatsApp ! Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Marc Moueza, préparateur mental (sa page Facebook, son mail) Ermanno, que vous retrouvez sur ermanno.fr Grégory, l'éditeur du blog nakan.ch Steve, athlète au TTL et membre du comité (profil Strava) Thomas, athlète au TTL et membre du comité (profil Strava) Arnaud, athlète au TTL (profil Strava) Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch Les dernières évaluation sur Apple Podcast --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Bien s'entrainer, c'est une des thématiques centrale de notre podcast.  Mais si on s'entraine, pour la plupart d'entre nous, c'est pour bien  performer sur les compétitions, objectifs principaux de nos saisons.  Justement, aujourd'hui, avec Ermanno, on parle de planification de  saison et comment choisir ses compétitions! Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/?p=635 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

On retrouve l'équipe en préparation pour l'Ironman de Thun 2020 dans cet  épisode. Nous avons enregistré à la fin d'une semaine d'entrainement  plutôt intensive à Fuerteventura, aux îles Canaries! Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/?p=627 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Greg et moi vous avons proposé un court épisode où nous avons échangé sur la période actuelle de confinement. Ce que vous pouvez faire ou ne pas faire au regard des règles éditées par le gouvernement et nos conseils pour rester en forme pendant cette période qui pourrait durer au-moins 12 semaines. Les commentaires de 2020 Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube: Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message WhatsApp ! Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Grégory CHANEZ, l'éditeur du blog nakan.ch Ermanno DI MICELI, que vous retrouvez sur ermanno.fr Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Comme nous vous l'avons promis dernièrement avec Ermanno, nous vous  proposons le premier épisode d'une série de Hors Série sur la  préparation Ironman de certains des membres du Tri Team Lutry. Avant la  crise de COVID-19, nous avons enregistré cet épisode de présentation! Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/s02-e04/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Cet épisode marque le grand retour de notre Consultant suprême, le Dr Denis Boucher ! Avec Denis, nous avons analysé les allégations du reportage "The Game Changers" disponible sur Netflix. Si vous ne connaissez pas, ce reportage traite des bienfaits de l'alimentation Végétarienne. A base d'analyses "scientifiques", il essaie de nous convaincre que les plus grands sportifs ne consomment plus aucune protéine animale... Denis a un avis plus mitigé ! Les commentaires de 2020 Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube: https://youtu.be/FCrTraj1BzY Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message WhatsApp ! Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Grégory CHANEZ, l'éditeur du blog nakan.ch Ermanno DI MICELI, que vous retrouvez sur ermanno.fr Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch/19 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Se lancer dans une préparation sportive, quelle qu'elle soit, est une  entreprise sérieuse. Et quel que soit l'objectif, il n'est atteignable  qu'avec un plan de route précis et réaliste: le plan d'entrainement. Cette partie cruciale est souvent mal appréhendée par les sportifs  d'endurance. Me faut-il un coach? Ce plan d'entrainement de mon magazine  fait-il l'affaire? Un algorithme d'une app mobile constitue-t-il une  alternative? Nous discutons dans cet épisode de ces aspects avec notre  invité. Guillaume Adam est l'un des fondateurs de l'application mobile Runmotion Coach, qui propose des plans d'entrainements personnalisés! Lire la suite --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Le quotidien d'un sportif est rarement un long fleuve tranquille. Et il  est courant, pour ne pas dire systématique, de se trouver confronté lors  d'une préparation sportive à une blessure. Entorse, tendinite, douleurs  musculaires, fracture de fatigue, périostite... Quel sportif  d'endurance peut se vanter de ne jamais avoir subi ce genre de  désagréments? Bien sûr, tant Ermanno que moi avons déjà à maintes reprises du gérer ce  type de petits bobos. Mais aujourd'hui, nous enregistrons ce premier  épisode de la seconde saison du podcast alors que je commence à me  remettre d'un accident un peu plus conséquent. Pas dramatique, pas  catastrophique, mais qui me tient éloigné bien plus longtemps des  terrains d'entrainement qu'une petite entorse de la cheville... Car au  début du mois de janvier, après avoir glissé sur une plaque de glace en  chaussures de ski, je me suis cassé le coude.. Lire la suite: https://podcast.nakan.ch/saison-02-episode-1/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Pour une fois, on ne vous propose pas un contenu "Evergreen" (ie qui puisse se réécouter dans des années, sans références temporelles) ... mais quel honneur et quel plaisir de vous enregistrer ce dernier épisode de la 1ère saison de notre podcast ! De passage par la Suisse, je me suis déplacé jusque chez Greg et après un run de 10 km dans la forêt de Froideville, nous vous avons concocté un bel épisode en forme de retrospective de l'année 2019. Les news techniques de 2019 Le rachat de TacX par Garmin ... ce qui nous rappelle que nous avions parlé de la question de nos données personnelles dans l'épisode 5. Nous n'en avions pas parlé dans l'épisode 14 sur l'entraînement Indoor mais vous aviez vu que Zwift propose l'indoor avec gamification aussi pour la course à pied ? Google rachète Fitbit : ne veut pas rater sa part de marché sur la Santé connectée. Ouvre de grandes possibilités à Google qui équipe déjà la plupart des montres connectées qui ne sont pas des Apple Watch (d'ailleurs Greg a testé le dernier opus de la marque à la pomme ici. Que va-t-il advenir des montres Fitbit ? Greg se pose la question ! Nous avons aussi parlé de la marque Coros qui sort son épingle du jeu cette année ! Cette jeune marque qui souffle à peine sa 2ème bougie propose des produits qui ressemblent beaucoup à des Garmin et qui tiennent la route face à cette grande marque, à des prix plus abordables ! ... même si Garmin propose des produits d'entrée de gamme à de petits prix ... quoique ... et Greg a fait un rapide parallèle avec une montre de la marque Sigma qui sort aussi son épingle du jeu ! Enfin, nous avons parlé de compteurs de vélo : Wahoo, Hammerhead-karoo . Mais vous saurez aussi pourquoi vous ne croiserez pas Greg au CES ou, à l'IFA ... mais ailleurs ! Les évènements sportifs de 2019 En l'absence des pointures qui vérouillaipnt la course depuis des années, le Tour de France 2019 qui a été l'un des plus beaux tours que nous avons pu vivre ces dernières années. Très humain et disputé. Notamment aux coureurs Français qui ont tout donnée et qui ont presque fait monter la France sur le podium sur les Champs ! Les Championnats du Monde d'athlétisme de Doha et le scandale de la chaleur et des conditions de courses. Et pour finir, Eliud Kipchoge est le 1er homme qui passe sous la barre des 2h sur la distance Marathon ! Et ce qui en a découlé : LA chaussure utilisée à cette occasion pour laquelle l'IAAF, la Fédération Internationale d'Athlétisme doit se prononcer, comme la FINA s'est prononcée sur les combinaisons de natation en peau de requin. Et d'ailleurs nous nous sommes rappelé l'épisode sur le Minimalisme. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Dans ce nouvel épisode, je me suis rendu chez New Concept Sport à Carouge (Genève) à la rencontre de Pierre Morath. Ce spécialiste de  course à pied, également entraineur et cinéaste, nous parle des  spécificités de l'entrainement pour le trail. Lire la suite --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

L'hiver pointe son nez. Et avec lui, le froid, les intempéries et les jours qui raccourcissent. Dans cet épisode, Greg et Ermanno vous invitent à découvre comment continuer à s'entraîner en hiver : en passant par la case "entraînement indoor (en intérieur)". Quelques pistes : Piscine à contre-courant Home Trainer en vélo Tapis de Course. Mais avant, les auditeurs nous ont posé 2 questions : Mauvaise expérience pendant une course de VTT ( https://la-forestiere.com ) : après s'être entrainé à très haute intensité pendant des années et avoir consommé des quantités importantes de sucres avant, pendant et après les entraînements / compétitions, comment s'entraîner plus de 3 h et continuer à avoir du  jus ? Jordan Reprise de l'entraînement, tapis de course et minimalisme sont-ils compatibles ? Barth du podcast Extraterrien Les ressources abordées pendant l'épisode : La course de VTT  La Forestière Le site du Dr Denis Boucher pour tester vos seuils Course Minimaliste, le point de vue des Pros sur YouTube (à-partir de 0:21) Home Trainer : Marque Elite Home Trainer : Marque TacX Home Trainer : Marque Wahoo Quelques ressources complémentaires pour choisir votre Home Trainer http://meilleure-note.com/5-home-trainers-a-ne-pas-manquer https://road.cc/content/buyers-guide/217611-12-best-smart-home-trainers-new-generation-wireless-enabled-turbo (anglais) https://le-bon-home-trainer.info Quelques tests par Greg : https://nakan.ch/wp/tag/home-trainer Les commentaires de la semaine Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube: Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message WhatsApp ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Une sortie de @BertrandSoulier en "5fingers" Minimalisme : "fait de ..." stop ! Je ne vais pas vous donner là la définition de ce type de pratique, c'est justement tout l'objet de cet épisode, pour lequel Greg et moi avons invité deux pratiquants de la Course à Pieds ... en minimaliste, mais qui y sont venus pour diverses raisons. Pour Greg et Thomas, tout a commencé avec la lecture du livre "Born to Run" de Christopher McDougall (lien affilié) alors que Bertrand a été inspiré par son Ostéo (Thomas Lorblanchet). Il ne faut pas oublier que les pieds ont été inventés avant les chaussures ! Bertrand Soulier Après une définition claire et précise, nous allons donc détailler avec Bertrand Soulier et Thomas Dubois, leur transitions vers la course "Minimaliste", ce que ça leur a apporté, ou pas, et leurs mises en garde. L’homme est donc naturellement fait pour courir sans rien Thomas Dubois Les ressources abordées pendant l'épisode : "Born to Run" de Christopher McDougall (lien affilié) Sommes-nous faits pour courir diffusé sur Arte Le site NaturaCoach Course Minimaliste, le point de vue des Pros sur YouTube Blaise Dubois, le fondateur de la Clinique du Coureur En parlant de La Clinique du coureur, justement, le comparatif pour obtenir le coefficient de minimalisme d'une paire de chaussure "Light Feet Running" de Solarberg Sehel (lien affilié) Les publications du LIH, Laboratoire de recherche en médecine sportive à Luxembour --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message

Une sortie de @BertrandSoulier en "5fingers" Minimalisme : "fait de ..." stop ! Je ne vais pas vous donner là la définition de ce type de pratique, c'est justement tout l'objet de cet épisode, pour lequel Greg et moi avons invité deux pratiquants de la Course à Pieds ... en minimaliste, mais qui y sont venus pour diverses raisons. Pour Greg et Thomas, tout a commencé avec la lecture du livre "Born to Run" de Christopher McDougall (lien affilié) alors que Bertrand a été inspiré par son Ostéo (Thomas Lorblanchet). Il ne faut pas oublier que les pieds ont été inventés avant les chaussures ! Bertrand Soulier Après une définition claire et précise, nous allons donc détailler avec Bertrand Soulier et Thomas Dubois, leur transitions vers la course "Minimaliste", ce que ça leur a apporté, ou pas, et leurs mises en garde. L’homme est donc naturellement fait pour courir sans rien Thomas Dubois Les ressources abordées pendant l'épisode : "Born to Run" de Christopher McDougall (lien affilié) Sommes-nous faits pour courir diffusé sur Arte Le site NaturaCoach Course Minimaliste, le point de vue des Pros sur YouTube Blaise Dubois, le fondateur de la Clinique du Coureur En parlant de La Clinique du coureur, justement, le comparatif pour obtenir le coefficient de minimalisme d'une paire de chaussure "Light Feet Running" de Solarberg Sehel (lien affilié) Les publications du LIH, Laboratoire de recherche en médecine sportive à Luxembour --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message