Change ma vie : Outils pour l'esprit

Êtes-vous du genre à avoir tous les jours une to-do liste longue comme le bras, à vouloir tout faire tout le temps et rapidement ? Cette semaine, je partage avec vous un outil simple et puissant pour alléger votre to-do liste en vous concentrant sur votre essentiel. 

Vous arrive-t-il de vous sentir impuissant·e ou en colère face à une situation qui vous semble criante d'injustice ? Quel est ce mécanisme, quand nous est-il utile, et quand est-il préférable de s'en défaire ? C'est ce que nous examinons cette semaine ! 

Troisième et dernier volet de notre mini-série sur le lâcher-prise, et troisième ingrédient pour y arriver durablement : comment faire la différence entre la résistance, la résignation, et l'acceptation ? 

Lâcher prise, oui, mais comment ? Deuxième volet de notre mini-série sur le lâcher-prise. Deuxième ingrédient in-dis-pen-sable pour y arriver vraiment : comment (re)prendre l'entière responsabilité de nos émotions, et pourquoi ça change tout. 

Quand on se sent stressé·e ou angoissé·e face à des situations, il y a toujours une bonne âme pour nous dire : « Mais enfin, lâche prise ! » Oui, mais comment faire ? La réponse dans cette mini-série ! Voici le premier ingrédient pour y parvenir. 

Vous l'entendez cette voix vous dire que vous n'êtes pas à votre place et que d'un instant à l'autre "on" va s'en apercevoir et que ce sera la honte, l'échec, le rejet ? Pas de panique : c’est juste le syndrôme de l’imposteur et le traitement existe. 

Comment faire pour se détacher durablement des pensées qui nous déservent et de nos croyances limitantes, alors même que notre cerveau y est profondément attaché ? Je vous livre un outil puissant qui permet de changer ce qu'on pense et ce qu'on croit. 

Savez-vous que votre cerveau filtre la réalité et que votre perception des choses est souvent très biaisée ? Aujourd’hui, on parle du mécanisme du biais de confirmation : comment ça marche et comment le prendre en compte dans nos situations au quotidien. 

Quand on vous demande ce que vous voulez pour vous, ce à quoi vous aspirez, est-ce que vous réfléchissez en creux ou en volume ? Qu'est-ce que ça veut dire, et pourquoi est-ce que ça peut tout changer ? 

Pour fêter les 2 ans de la création du podcast et son 100e épisode, je partage avec vous la façon dont j'utilise les outils que je vous propose d’appliquer et comment ils continuent de me faire évoluer. Et à la fin de l'épisode se cache une surprise ! 

Saviez-vous que le pessimisme, c'est très mauvais pour la santé ? Mais qu'heureusement, être optimiste, ça s'apprend ? Cette semaine, je vous explique comment, en m'appuyant sur le travail de Martin Selingman, père de la psychologie positive. 

Avez-vous tendance à chercher immédiatement un coupable en cas de difficulté ? Ce réflexe nous conduit à dépenser notre énergie d'une façon rarement utile. Je vous explique en quoi consiste ce schéma de pensée et vous donne les outils pour le désamorcer.

Pourquoi est-ce si insupportable pour certains d'entre nous d'avoir tort ? Pourquoi sommes-nous parfois prêts à tout pour éviter de le reconnaître ? Qu'est-ce que ça veut dire sur nous, et comment dépasser cette résistance ? 

Vous sentez-vous pris·e en défaut lorsque vous ne savez pas quelque chose ? Cette semaine, je vous suggère de voir votre cheminement de vie comme un apprentissage permanent, qu'il vous appartient d'enrichir et de développer au gré de vos envies.

Ressentez-vous parfois un sentiment de honte tel que vous avez envie de vous cacher tout·e entièr·e ? Plutôt que chercher le trou de souris le plus proche, je vous propose de comprendre pourquoi et comment se manifeste la honte, et comment s’en défaire ?