Summary: <p>Le gainage ... faut-il en faire tout le temps, à quel moment de l'entrainement, de la journée, de la semaine, et quoi faire ?</p> <p>On vous a préparé un épisode pour vous initier à ces techniques et ce que vous pouvez y gagner en les répétant régulièrement.</p> <p>⚠️ faites contrôler par votre.vos professionnel.s de santé que vous réalisez correctement les exercices avant de vous lancer dans une routine régulière ⚠️</p> <p>Et on vous donne même quelques astuces pour rendre les choses encore plus ludiques !</p> <figure><img src="https://podcast.nakan.ch/wp-content/uploads/2021/11/two-women-planking-together-1024x683.jpg" width="1024" height="683"></figure> <figure>Crédit Photo <a rel="noreferrer noopener" href="https://burst.shopify.com/photos/core-strength-workout?q=core+training" target="_blank">Burst</a></figure> <h2>Écouter l'épisode</h2> <p>Voici cet épisode <a rel="noreferrer noopener" href="https://anchor.fm/nakan" target="_blank">sur Anchor</a>. Tous les <a href="https://podcast.nakan.ch/comment-nous-ecouter/">autres vecteurs de diffusion ici</a>.</p> <p>L'épisode est également disponible sur la <a href="https://www.youtube.com/channel/UCIXYPGJnpsQow9PelMagSxw/videos">chaîne YouTube</a> :</p> <figure>https://youtu.be/OL1s89d4NOg</figure> <h2>Un commentaire ?</h2> <p>Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur <a href="https://geo.itunes.apple.com/podcast/id1460845193">Apple Podcast</a> ou <a href="https://podcast.nakan.ch/nous-poser-une-question">envoyez-nous un message.</a></p> <p>Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ?</p> <ul> <li>Grégory, l’éditeur du blog <a href="https://nakan.ch/">nakan.ch</a>, <a rel="noreferrer noopener" href="https://www.instagram.com/trinakan/" target="_blank">Instagram</a> / <a rel="noreferrer noopener" href="https://www.strava.com/athletes/5918864" target="_blank">Strava</a> </li> <li>Ermanno, que vous retrouvez sur <a href="https://ermanno.fr/">ermanno.fr</a> </li> </ul> <p>Tous nos épisodes et bien plus encore sur <a href="https://podcast.nakan.ch">https://podcast.nakan.ch</a></p> <h2>Les dernières évaluations</h2> <figure><img src="https://podcast.nakan.ch/wp-content/uploads/2021/11/image-1024x568.png" width="1024" height="568"></figure> <p>Tous nos épisodes et bien plus encore sur <a href="https://podcast.nakan.ch">https://podcast.nakan.ch</a></p> --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nakan/message
