Summary: IMRad 和睡眠恢复，奶昔羊闭着眼录制的一期 Support our show Outline IMRaD Introduction 睡眠问题 建立深度睡眠 睡眠革命-五个九十分钟睡眠 斯坦福高效睡眠-第一个九十分钟最重要 圆桌派第四季睡眠- 放下失眠的执念 认识身体-自我意识 余光中散文精选-形而上的帮助 Why we sleep 恢复正常睡眠 如何恢复正常睡眠 从过度关注中解脱出来 作出有规律的调整 睡眠是一种心流体验 Method 用控制变量法观察自己 作息 饮食 彻底打乱生物钟 心流的八个要素 可完成 全神贯注 明确的目标 即时的反馈 能深入而毫不牵强地投入到行动中 自由控制自己的行动 忘我又自我 时间感会改变 Results and Discussion 饮食 温度控制 作息 清洁空调 空气净化器 时差 Conclusions 正常睡眠是一种心流体验 […]
