Dr Renata Zarzycka
Summary: Wykup subskrypcję: https://anchor.fm/renata-zarzycka/subscribe Konsultacje zdrowotne: +48 509 970 880, +48 730 970 880 | eMail: mail@renatazarzycka.com | Telegram: @AkademiaRozwoju | Jestem specjalistą medycyny naturalnej, przedsiębiorcą, podróżniczką, trenerem i konsultantem, mediatorem i negocjatorem, psychoterapeutą i coachem ICI. www.renatazarzycka.com
- Visit Website
- RSS
- Artist: dr Renata Zarzycka
- Copyright: 0
Podcasts:
Czy wiesz jak możesz wystraszyć strachy, lęki i obawy w prosty sposób? Czy było tak kiedyś, że w Twoim ciele gościło uczucie strachu, lęku, napięcia, drgawki lub duszności i ścisk w gardle? Jeśli taki stan trwa krótko i jest zwykłym stresem - bywa on nawet niekiedy mobilizujący. Jednak jeśli stanem utrzymuje się zbyt długo, może powodować poważne zmiany w naszym organizmie, które się mogą z czasem utrwalić. Np. przykurcze w mięśniach i skulone plecy ze strachu, mogą utrwalić sylwetkę ofiary, a przykurczone mięśnie zbyt długo, mogą spowodować bóle ciała oraz niedotlenieni serca i zawał mięśnia sercowego. W tym podcaście dam Ci cztery skuteczne rozwiązania na wystraszenie lęków, strachów i obaw ze swojej psychiki oraz rozpuszczenie napięcia nerwowego w ciele. Zrzuć kajdany zniewolenia i manipulacji własnymi iluzjami i poczuj się uwolniony od nich.
Wolność człowieka można zdławić lecz nie sposób zniszczyć poczucia wolności wewnętrznej. A zgodnie z zasadą co w głowie to na zewnątrz, kiedy jest poczucie wolności w naszej głowie, wtedy myśli kreują to co na zewnątrz a wolność ma szanse staje się rzeczywistością. Jak to możliwe? Wszak wolność tak jak i niewola są wyobrażeniami w głowie człowieka, a to co człowiek wytworzy w głowie, zawsze z czasem odbije się w zwierciadle jego rzeczywistości. Dobrze zarządzaj myślami, abyś później nie dziwił się, jak doszło do takiej czy innej sytuacji, że znalazłeś się w pułapce. Nawet jeśli to pułapka, poczucie wolności pozwoli na zamienienie tego problemu na wyzwanie i poszukanie rozwiązań. tak właśnie kreujemy nasza przyszłość. To Ty wybierasz wolność lub... zniewolenie mentalne. Rozsuń swoje granice, zwolnij "na urlop" ograniczenia i wyjdź na wolność!
Ludzie niekiedy myślą, że aby być zdrowym, potrzebują wykonać ogrom pracy. Otóż wcale nie – wystarczy trzymać się podstawowych zasad i wdrożyć je w codzienne nawyki, uważnie dobierając posiłki pod względem składników pokarmowych, pijąc odpowiednią ilość wody w ciągu dnia, dbając o dostrojony poziom ruchu co do swojego wieku i sylwetki. Ważne jest również unikanie konfliktów i mądre gospodarowanie swoją energię poprzez zażądanie swoimi emocjami. Inteligencja emocjonalna polega na odpowiednim doborze swojego otoczenia, a szczególnie pięciu kluczowych osób, z którymi przebywamy najczęściej, wspólnie pracujemy, relaksujemy się i ćwiczymy na siłowni bądź chodzimy na spacer. To zaś dobry sposób na zdrowie i życie bez niepotrzebnych napięć, bólu i dolegliwości, pozytywne myślenie, dobry humor i osiąganie dobrostanu we wszystkich przestrzeniach swojego życia. Zadbaj o swoje środowisko i kontakt z naturą we wszystkich jej obszarach: żywienia, przebywania w środowisku natury i codziennego życia w "zdrowych" relacjach.
Dziś inteligencja emocjonalna EI ma większe znaczenie w życiu człowieka, niż znany powszechnie iloraz inteligencji IQ. Umiejętność panowania nad emocjami jest wymagana w każdej dziedzinie życia i ceniona w relacjach międzyludzkich. Dzięki niej możemy zapobiegać niepotrzebnym sporom i zamiast nakręcać spiralę konfliktów, potrafimy wyciszyć napięcie i z siłą spokoju przejść do logicznego myślenia oraz negocjacji. Dzięki tak cennej kompetencji, najczęściej jesteśmy w stanie uzyskać ugodę bądź porozumienie kończące się Win Win. Umiejętność zarządzania emocjami przydaje się zatem w każdej sytuacji. Czy można nauczyć się tej umiejętności i udoskonalać te dobre nawyki?
Ludzie często chcą uchodzić za kogoś innego niż są. Zachowują się wtedy nienaturalnie i mówią nieprawdę o sobie, robiąc przy tym niespójne z wypowiedzią gesty. To właśnie po wypowiadaniach słowach i nieskoordynowanej do nich mowie ciała możemy poznać czy mówią prawdę, czy manipulują nami. Czasem ktoś potrzebuje pomocy lecz wstyd mu powiedzieć o tym, że jest biedny więc zakłada “maskę” dobrego stanu” czyli dobrostanu. Tylko uważny człowiek, potrafiący obserwować ze spokojem, wysłuchać i zrozumieć, będzie w stanie domyślać się, co jest faktem a co fikcją.
Joanna Jasińska opowiada o tym, ze Karaiby to zespół rajskich wysp w przyjaznym dla człowieka klimacie. Jedna z nich to Gwadelupa - piękna wyspa w kształcie serca, z tysiącem rzek. Co wiesz o tej wyspie? Co wiesz o kolejnej uroczej rajskiej wyspie św. Marcina, na której mieszka Joanna? O historii, mieszkańcach i wyspiarskim życiu, dowiesz się z podcastu z Joanną
Joanna Jasińska omawia kilka skutecznych sposobów na to, jak unikać problemów z bólem pleców i zachować zdrowy kręgosłup na długie lata - wywiad z fizjoterapeutką i terapeutą personalnym Joanną Jasińską z karaibskiej wyspy Sint Maarten świętego Marcina na Karaibach.
Pandemia to inspirujący czas przemyśleń i poszukiwania nowych rozwiązań, szczególnie w branży podróżniczej. Okazuje się, że to doskonały czas na własny rozwój na kolejne studia i organizacji nowych, innowacyjnych programów wycieczkowych, połączonych z warsztatem artterapii czy też tańcem, czyli z relaksującą psychoterapią sztuką dla każdego.
Świadome odżywianie polega na zdobyciu podstawowej wiedzy o składnikach odżywczych w pożywieniu. To odejście od obsesyjnego liczenia kalorii i wsadzania w siebie różnych szkodliwych, zubożonych pokarmów, na przykład o tłuszcze, jak robiły moje klientki w anoreksji. Świadoma dieta polega na słuchanie potrzeb swojego organizmu i życiu zgodnie z grupą krwi i dobowym zegarem biologicznym. Takie odżywianie oznacza powrót do natury, zmniejszenie ilości jedzenia mięsa, na korzyść zieleniony, nasion, warzyw i owoców, a przede wszystkim pozwalanie organizmowi na odpoczynek od jedzenia nocą i wczuwanie się w ciało, w poczucie lekkiego niedosytu – głodu. Nie powinno się zasiadać do stołu, jeśli nie czuje się głodu. Słuchaj swojego organizmu, odżywiaj się świadomie, wyreguluj masę ciała i ciesz się zdrowiem na długie lata życia.
Dobrostan jest najczęściej emocjonalną oceną swojego życia jako dobrostan subiektywny. Może też być oceną badawczą z punktu widzenia faktycznego jak dobrostan obiektywny. Pojęcie to obejmuje doświadczanie przez człowieka pozytywnych emocji, niski poziom szkodliwych nastrojów, a także wysoki poziom zadowolenia z życia. Dobrostan jako subiektywnie postrzegane przez osobę poczucie szczęścia, pomyślności, zadowolenie ze stanu życia, jest związany z tzw. cebulową teorią szczęścia J. Czapińskiego. Zaproponował on podział poczucia szczęścia na trzy poziomy: Wola życia, ogólny dobrostan psychiczny oraz zadowolenie z poszczególnych dziedzin życia. Na najbardziej podstawowym poziomie, dobrostan oznacza pozytywne nastawienie wobec celów, które człowiek chce realizować i które nadają sens jego życiu. Dzięki woli życia może działać i utrzymywać się przy życiu i chce żyć. Ogólny poziom szczęścia, to ogólny dobrostan psychiczny. Jest to świadoma ocena swojego życia, przy czym odczucia i osądy dotyczące własnego szczęścia, często zmieniają się pod wpływem okoliczności życiowych, zdobywanych doświadczeń i zmiany potrzeb lub wartości. Zadowolenie z jakiejś konkretnej dziedziny życia, dotyczy obszaru zdrowia, życia rodzinnego, pracy, warunków mieszkaniowych, życia towarzyskiego, emocji i jest najbardziej zmienne i zależne od warunków zewnętrznych i nastrojów otaczającego człowieka środowiska.
Rozstanie najczęściej jest przykre dla obu stron, czy to z powodu tego, że ktoś musi wyjechać i nie będzie go dłuższy czas. czy dlatego, że odszedł na zawsze. Tym boleśniejszy jest to moment, kiedy rozstajemy się w pretensjach, żalach, roszczeniach, obwinianiem, oskarżeniach i obrażaniu. Bywa, że jedna storna ma już swój plan na życie i mówi, że sobie poradzi bo doskonale wie, że wciągnęła tę druga osobę w swoją gierkę i dopóki drugi człowiek nie zorientuje się, że jest marionetką, będzie nieświadomie podlegał manipulacji. Jak nauczyć się mieć uważności, słuchania ze zrozumieniem i usłyszenie oraz zrozumienia, ze osoba manipulująca mówi o samym sobie? Jak nie brać do siebie tego co mówi manipulator chcąc nas osłabić i zmniejszyć nam poczucie własnej wartości? Jak wyjść z tego cało i szybko zadbać o siebie, ochronić siebie, wyciągnąć wnioski i naukę na tym doświadczeniu? Dopiero uświadomienie sobie w czym uczestniczyliśmy faktycznie, pozwala na świadome podjęcie decyzji i wyruszenie w dalszą drogę życia, ku przyszłości.
Całe wieku wśród ludzi panowało przekonanie, że "męski" znaczy silny, a więc „prawdziwy facet” nie rozczula się nad sobą i zbytnio się sobą nie zajmuje. Męskość nie jest łatwa do zdefiniowania, szczególnie w dzisiejszym świecie. Męskość zatem to świadomość, że jest się mężczyzną, plus akceptacja, że właśnie taką płeć mam. Czym dzisiaj jest męskość? Inaczej widzą ją mężczyzn, a inaczej kobiety. Dla kobiety mężczyzna to jednak siła, pomoc w cięższych pracach, oparcie w życiu, ochrona ogniska domowego przez wrogiem, mocne ramiona. Tak było jeszcze nie tak dawno. Ale czy tak jest w obecnych czasach czy już tylko mity?
"Piękna kobieta jest jak rzeka, w której toną mędrcy" twierdził Seneka Młodszy. Jak to możliwe i czym jest kobiecość? Jak czarują kobiety i co przyciąga mężczyzn do nich? Co sprawia, że mimo niekiedy zauroczenia, zakochania wprost do szaleństwa , panowie dostają od nich "kosza" w postacie słowa "nie"? Czy da się coś z tym zrobić?
Wszystko co robimy i “dajemy z siebie światu”, wraca do nas ze zdwojoną siłą. jeśli dajemy negatywne emocje, złość, obwinianie, obrażanie innych i osądzanie, będziemy zbierać owoce takiego działania, gdyż świat jest niczym innym jak wielkim “odbiciem” nas samych. Jest nawet powiedzenie: “Nie osądzaj abyś nie był sądzony”. Jeśli jednak będziemy światu dawać nasz spokój, radość życia, uśmiech i wartościowe działanie, on odpowie nam tym samy. A jeśli mimo poczucia szczęścia spotkamy człowieka, który będzie chciał nam utrudnić życie to tylko po to, aby nauczyć się więcej o sobie samym, o swojej sile spokoju i swojej mocy przetrwania.
Nasz organizm posiada wspaniałe siły obronne i sam potrafi chronić się przez infekcji wirusowymi, bakteryjnymi czy pasożytniczymi. Sekret tkwi w przewodzie pokarmowym. Jeśli jest on zdrowy, będzie dobrze chronił spożywane pokarmy i wspomagał ich asymilację na odpowiednie składniki wchłaniane do wnętrza ciała i dostarczane do komórek. Dzięki temu mogą zachodzić procesy oczyszczania i regeneracji tkanek. Jeśli zaś będzie działał nieprawidłowo – z dnia na dzień będziemy tracić zasoby wewnętrzne składniki, a nasze ciało będzie słabnąć i zapadać na różne dolegliwości. Czy możemy temu zapobiegać? Jak to zrobić?