狗熊有话说

大狗熊不止一次在节目里推荐过 GTD，也推荐过最好用（难学）的 GTD 管理软件 OmniFocus。OmniFocus 有着高昂的售价，也有着复杂的功能，而中文的 OmniFocus 教程又非常少。狗熊有话说播客的老听众 Sainho ，是 OmniFocus 的发烧友，他近期在少数派网站推出的 OmniFocus 付费教程，在用户中有着非常不错的口碑。这期节目，大狗熊和 Sainho 会认真聊一聊各种对于 GTD 和 OmniFocus 的理解。其中，还有狗熊对于 GTD 边界的感受分享！ Sainho, an loyal listener of BearTalk and a a civil engineering student lives in Germany, wrote a series of articles about OmniFocus. As a 10-year-experienced GTDer and 7-year OmniFocus user, I read his articles and keened to have a chat with him about his work flow. We discussed a lot of things about GTD and OmniFocus, click in if you are interested about them.

很多人对于意志力和执行力有一个误解：认为这是像肌肉一样，可以锻炼出来的能力。其实错了，意志力更像是一种资源，就像池溏里的水一样，用完就会没有，这也就是为什么每天劳累下班后，你几乎无法再去做什么有生产力的事情的原因。那么意志力有没有可能提升呢？有的！大狗熊我通过自己的实践教你一招，可以在1个月内，全面升级你的意志力和执行力。而且这个技巧很经济：每天只需要花 2 分钟而已！ How to improve your mental toughness? I have a tip that can do it in 1 month, and it only take 2 minutes a day!

2002年，诺贝尔经济学奖授予了美国学者丹尼尔·卡内曼。有趣的是，卡内曼其实是一位资深的心理学家，为什么诺贝尔经济学奖会授予一位心理学家呢？因为卡内曼的一个经过证明的理论，狠狠地怼到了经济学领域的一个经典假设：经济人概念。卡内曼证明了人类的决策行为如何系统性地偏离标准经济理论所预测的结果，这正是他获得诺贝尔奖的原因。之后卡内曼将自己数十年的研究写成了一部书，轻松登上《纽约时报》畅销书榜，这本书的主题是：我们其实没有自己想像的那么理性。本期狗熊月读，丹尼尔·卡内曼教授的轰动型心理学著作：《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）。 How our behavior is determined by two different systems? One automatic and the other considered. Let’s talk the New York Time best selling book, Thinking, Fast and Slow by Daniel Kahneman.

如果说在21世纪的前10年，这个世界上最受关注，也是对于世界影响最大的科技人物是史蒂夫·乔布斯的话，那么在第二个10年，类似的人选毫无疑问就是埃隆·马斯克。让电动车成为比法拉利更酷的汽车，以私营公司身份推动太空行业的巨大进步，将太阳能源变成大众型的能源选择，每一项马斯克的成功项目，都是很多人一生追求的梦想。他是如何做到的？更重要的问题是，从他个人不可复制的成功经验中，我们可以复制哪些使他得以成功的因素？要想知道这些问题的答案，最好的方式，是通过阅读目前最详实最全面的马斯克传记。本期狗熊月读，由硅谷资深科技作者阿什利·万斯写作的《硅谷钢铁侠：埃隆·马斯克的冒险人生》（Elon Musk）。 Elon Musk, everyone knows him. Let’s talk about him anyway. And let’s learn something from him this time.

今天我要和你分享的，是2017年刚刚出版的一部小说黑马，这本书甚至还没有中文的名字，但已经即将登上大银幕。这是一部在开始时并没有太吸引我的注意，但在结束时已经让我不忍放下的小说。这是关于一个非同寻常的女英雄的故事，孤独是种新的癌症，而唯一能够幸存的方法，就是打开你的心。本期狗熊月读，来自爱尔兰的作者 Gail Honeyman 的处女作，一个智慧，温暖，振奋人心的故事：Eleanor Oliphant is Completely Fine，如果硬要给它一个中文名字的话，可以译为《依莲娜·奥丽芬很好》。 Eleanor Oliphant is a 30-year-old woman lives in Glasgow, and she doesn’t have any friends. The novel Eleanor Oliphant if Completely Fine by Gail Honeyman tells a story with care and love. Loneliness is the new cancer, the only surviving way is to open your heart.

在上期“狗熊月读”节目里，我介绍了一本关于个人效率类的著作：《18分钟》。书里提到了一种可以只花18分钟，就能让我们每天的日常工作提升一个效率档次的好方法。那期节目我讲述了书的内容，而在这期节目里，我会向你具体介绍一下，我如何运用这个原则来改良自己的每日工作清单，让自己的效率有效提升的！ I introduced 18 Minutes in my last episode. And I’ll introduce how I use the rule in my daily todo list.

在我们的手机、社交网络和应用程序的随时呼唤下，我们的注意力越来越难以集中。要想专注做一件事情并将其完成，已经远远不像在过去那么简单了。今天我们要分享的这本书里，有很多非常实用且具体的方法，可以让你专注在自己想要实现的目标上，让自己的人生更有效率，而且这套方法也不花什么时间，只是18分钟而已。在这个视频里，我会介绍我是如何运用《哈佛商业评论》广受欢迎的专栏作家 Peter Bregman的个人管理著作：《18分钟》（18 Minutes）中的原则，来指导自己每天的工作提效的！ A book named 18 Minutes shows us how to be more productive in your daily job. I finished reading this book and you can enjoy all the key points within this episode!

2016年，我发起了一个名为“狗熊月读”的读书会员计划，2017年刚刚结束，这个计划已经整整进行了两年。这期播客节目我想和你分享一下我在录制第二年“狗熊月读”时，那些快乐、艰难和难忘的瞬间。当然，少不了的，是对于第二年我推荐的好书回顾，还有你们的留言与声音。 My reading club, Read With Bear, has pasted the second birthday in December 2017. I shared 24 great books last year, and I got tons of stories behind it. Let’s share some in this episode today!

以往，如果要我在一年里阅读的所有书中选出其中一本最重要，对我影响最为深远的书，我通常都会很为难，因为书籍之间的比较，是一件很难的事情。但在 2014 年，这样的选择非常简单，一本只有 200 页不到的小书，却毫无疑问是我在那一年度过最重要的一本书。事隔 3 年之后的 2017 年，我再次阅读了这本书，收获与感悟却不亚于三年前。我相信如果你了解了这本书的故事，你也会深深地受到它的影响，就像我一样。本期狗熊月读，巴西作家保罗·科埃略的全球畅销寓言小说：The Alchemist，中文被翻译为《炼金术士》，或是另一个你更加熟悉的名字：《牧羊少年奇幻之旅》。

有一个问题是很多人都会关心的：如何才能用最短的时间成为某个领域的高手？这个问题的背后，其实隐藏着另一个更关键的问题：影响学习效率的关键因素究竟是什么？有人说练习时间是掌握学习技能的关键，并且还有10000小时理论来证明这一结论。而今天我们要分享的这本书，它认为练习时长的确是关键，但10000小时理论却错了。这本书能不能真正让我们发觉学习的秘密，帮助我们成为某个领域的高手呢？本期狗熊月读：来自心理学家安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔的著作：《刻意练习》：如何从新手到大师（PEAK: Secrets from the New Science of Expertise）。 How to expertise in any field? What are the secrets of genius to be extraordinary? PEAK may be the answer to these questions.

说明：这是上期播客节目“一位典型Kiwi的中国计划”的现场采访英文原声，如果您听完上期内容对于 Brenden 的故事很感兴趣，想听他亲口讲述自己的故事的话，可以收听这期英文原声节目。 Brenden Rolston，本期《狗熊有话说》的嘉宾，是一位正宗的 Kiwi（新西兰人的昵称），也是营销及邮件定制服务公司 ActionHQ 的老板，而他更加自豪的身份，是两个孩子的父亲，以及新西兰 “海岸到海岸挑战赛”（Coast to Coast）的参赛运动员。Brenden 有微信帐号，这倒不算太稀奇，很多对中国感兴趣的新西兰人都有微信号，但 Brenden 却像是一个普通中国网友一样，也会每天在朋友圈里发一些自己或是家人的照片和故事。是什么原因让他对于微信如此熟悉呢？另外，面对家庭与工作如何平衡的问题，Brenden Rolston 这位典型的 Kiwi 会如何处理呢？ Brenden Rolston, a typical kiwi, founder of mail marketing agency, father of 2 lovely kids, and athelet of a 243km iron man contect, who is going to share his story of family, work and life to us in this episode.

Brenden Rolston，本期《狗熊有话说》的嘉宾，是一位正宗的 Kiwi（新西兰人的昵称），也是营销及邮件定制服务公司 ActionHQ 的老板，而他更加自豪的身份，是两个孩子的父亲，以及新西兰 “海岸到海岸挑战赛”（Coast to Coast）的参赛运动员。Brenden 有微信帐号，这倒不算太稀奇，很多对中国感兴趣的新西兰人都有微信号，但 Brenden 却像是一个普通中国网友一样，也会每天在朋友圈里发一些自己或是家人的照片和故事。是什么原因让他对于微信如此熟悉呢？另外，面对家庭与工作如何平衡的问题，Brenden Rolston 这位典型的 Kiwi 会如何处理呢？ Brenden Rolston, a typical kiwi, founder of mail marketing agency, father of 2 lovely kids, and athelet of a 243km iron man contect, who is going to share his story of family, work and life to us in this episode.

目前对于大多数现代人来说，都有一个共同的问题需要面对：在这繁杂的物质与信息的海洋中，什么才是真正对于我来说重要的呢？面对这个问题，日本人提出了《断舍离》，而西方人也提出了“极简化生活”的生活方式。这样的生活方式真的可以解决现代人面临的问题吗？今天这期节目，就让我们来聊聊风靡西方，连扎克伯格和乔布斯也推崇的一种生活哲学。本期狗熊月读，美国著名博主乔舒亚·菲尔茨·米尔本和瑞安·尼科迪默斯的畅销书《极简主义》（Minimalism）。 This book is not about how to be a minimalist, it is a spiritual type of book which I’m not a fan of it. If you would like to know how to minimize your life and stuff, this book won’t help very much. The book Danshari or the blog: theminimalists.com could be more helpful for you. I also shared my tips of how to minimal my life in this episode, so, check it out!

在科幻电影史上，曾经有一部电影在推出后并没有太多反响，但却越来越受人欢迎与关注，最终成为很多人心目中有史以来最佳的科幻电影之一。而它的原著小说与作者，也有着类似的境遇。这部创作于1968年的科幻小说，向我们提出了很多重要但却无法回答的问题：这个世界是真实的吗？我们如何来判断世界的真实，如果我们也无法确定判断的标准是否真实的话？究竟什么是人类和人性？如果有生物特征上与人类没有区别的仿生人，他们可以算作真实的人吗？如果生命最终终将逝去的话，那么生存本身的意义究竟是什么呢？本期狗熊月读，我们再次遇见美国科幻大师菲利普·K·迪克，这一期，我们来聊聊经典科幻电影《银翼杀手》的原著：《仿生人会梦见电子羊吗？》(Do Androids Dream of Electrical Sheep?) The tears in rain scene of Blade Runner is the best scene in movie history in my opinion. The novel of this movie is brilliant too! Let’s talk the story behind Blade Runner, let’s talk Philip.K.Dick’s masterpiece: Do Androids Dream of Electrical Sheep.

喜欢听中文播客的朋友应该没有人不知道《友的聊》吧？也有很多朋友特别怀念《友的聊》的创始人友藏的声音，移居加拿大的友藏似乎不太常在播客中出现，但如果你有看 YouTube 的话，会发现他最近在 YouTube 上特别活跃，几乎每两三天都会更新，而他更新的内容，就是现在特别火的自媒体最新形式：Vlog。说起来，大狗熊我也做了近200个 Vlog 视频，到底 Vlog 是什么？它有什么特别的地方，可以让两个玩播客玩了5、6年的老家伙不顾个人形象地天天对着镜头碎碎念？今天这期节目，友藏和我一起聊聊关于 Vlog 这一视频时代的博客的那些事。 PS. 本期背景音乐选的是 Sea Wolf 的 The Garden that you planted，这首歌的名字对于两个做了 5 年播客的“中年男子”，似乎也有些不一样的韵味啦：） Vlog, a new age of blog, is the hottest topic nowadays. What is vlog? How to make a vlog? Why is it so attractive? I’ve made nearly 200 vlogs, but I still searching for the answers. Youzang, the founder of 友的聊 Podcast, is vlogging too. He shares a lot of his opinions about vlog with me in this episode. So, let’s vlog, shall we? Note： 我们频繁提到的 Casey Neistat 是 YouTube 上 Vlog 制作第一人，曾经每天更新，每个视频都拥有数百万次观看量，他的频道建议大家都翻墙去看看。 Vlog 在维基百科上被译为视频博客，也称为“视频网络日志”，也是博客的一类。视频博客作者以视频代替文字或照片，写其个人博客，上传与网友分享。主题非常广泛，可以是博主对一些问题的讨论，也可以是日常生活的琐碎小事。 【相关信息】(感谢友藏整理) 狗熊有话说：http://www.beartalking.com 友的聊播客：http://www.ydlbk.com @i大狗熊 的 YouTube 频道：https://www.youtube.com/channel/UCyKw… @友藏 的 YouTube 频道：https://www.youtube.com/c/youzang 【节目信息】(感谢友藏整理，因为我的片头调整会有若干秒的误差) 2:51 话题：对 VLOG 的理解和看法？ 9:34 关键词：storytelling 12:05 关于讲故事：Casey Neistat 日食的 vlog 14:54 我在加拿大三年多以来对 YouTube 的认识 17:00 关于开始 vlog 收到了谁的影响？ 17:40 是否要做 vlog 曾有过的顾虑 19:20 大狗熊 的 vlog 收到了什么事情的启发？ 25:28 聊聊 vlog 的设备 35:45 聊聊 vlog 的制作流程和软件 41:08 做 vlog 是提前计划还是临时起意？ 43:16 友藏 分享如何克服自言自语的尴尬？ 44:34 友藏 分享如何克服“偶像包袱”？ 46:29 个字推荐一些 vlog 频道 56:14 各自聊聊 vlog 未来的计划 57:32 友藏 分享一个多月来的收获 1:06:59 有什么学习的资源和讨论的社区？