Hillarys Yoga Practice

Os benefícios de praticar iôga no calor – benefícios da prática no clima quente

A prática de iôga está cada vez mais popular entre os Brasileiros que perceberam os benefícios que incorporar o iôga pode trazer ao bem-estar e a saúde. Esse artigo veio para trazer uma boa notícia aos apreciadores do iôga no Brasil. Para quem não conhece, existe uma modalidade do iôga chamada de Bikram iôga, também conhecida como “hot yoga”. Uma das principais particularidades desta modalidade é ser praticada em um clima quente – muitas vezes aquecido artificialmente por aquecedores. Aqui no Brasil a maioria de nós podemos aproveitar a prática sem precisar aquecer uma sala, apenas com nosso clima de país tropical! Claro que muitas cidades do país não atingem essas temperaturas normalmente, por isso é importante o uso de aquecedores nesses casos.

Os benefícios são incríveis para algo tão simples como realizar a prática numa temperatura diferente, que é recomendada ser entre 33C e 39C. Um benefício incrível para a Saúde é o fato do iôga em climas mais quentes promover um aumento de capacidade cardiovascular durante os exercícios. Isso acontece porque o nosso corpo trabalha em capacidade dobrada durante temperaturas mais elevadas. Realizar essa prática diariamente aumenta a capacidade cardiovascular do seu corpo permanentemente.

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Como consequência desse aumento de trabalho do metabolismo, o benefício preferido por muitos, é o aumento de gasto calórico durante a atividade. Estudos dizem que o esforço extra exercido pelo metabolismo para resfriar o corpo pode chegar até mesmo a dobrar o gasto calórico durante uma sessão de 1 hora, que gasta tipicamente cerca de 200 calorias. Esse é um hábito muito fácil para ajudar pessoas que estão querendo perder alguns quilinhos mais rápido.

Outro benefício comprovado do iôga Bikram é o de facilitar a flexibilidade do praticante.

Como todos sabemos, praticar exercícios físicos após alongar os músculos é sempre mais seguro e mais efetivo. O calor ajuda o seu corpo a “dar a partida”, de forma semelhante a um carro velho no inverno, permitindo que os músculos comecem a operar em capacidade máxima mais rapidamente.

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Por último, essa prática de iôga pode até mesmo deixar a sua pele mais lisa, limpa e bonita. Isso acontece porque o ato de suar beneficia muito a circulação e a renovação das células. Assim a sua pele se torna naturalmente mais atraente.

Mas tome os devidos cuidados! Ao transformar em hábito a prática de iôga no calor você precisa prestar o dobro de atenção na sua hidratação. Beba sempre muita água antes, durante e depois da atividade. Isso é ainda mais vital caso você more num clima muito seco, como presente no cerrado Brasileiro.

A prática de iôga no calor pode trazer diversos benefícios que melhoram a sua saúde física, mental e disposição para as outras tarefas do dia a dia, além de ser muito fácil de incorporar na sua rotina. Caso você tenha a sorte de morar numa cidade com um clima quente, você pode adaptar essa prática a sua rotina sem nenhuma dificuldade.