狗熊有话说

当我越是研究管理时间的技巧就越是深刻地感觉到，任何时间管理的技巧其实都是悖论：管理意味着掌握，至少是可以用意识去控制或者干预，而时间这种东西是无法管理的。我们真正能够管理的，就是自己。比起管理时间，更重要的是在相同时间内能够做多少有意义的事情。要达到这样的目标，关键在于有充分足够的精力。如果真的要学习如何管理自己，那么首先不应该把重心放在管理时间，而应该放在管理个人的精力上面。本期狗熊月读，吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的《精力管理》（The Power of Full Engagement）。 I found time management is a paradox: management means control, but you can not control time. Nobody can. What we can really control is ourselves. The more important thing then time management is what you’ve done in limited time. So, you need full engagement for your energy. Well, let’s talk The Power of Full Engagement. 需要收听完整版节目，请至狗熊月读官网 www.readwithbear.com 购买会员。国内用户也可直接点击 这里 进行会员购买。

所谓「数字游民」，就是彻底摆脱了地理位置的束缚，彻底实现自由移动办公的新人类。他们居无定所，无论是在公园或是咖啡馆，打开笔记本即可实现远程工作。本期我们捕获了一位真正在实践数字游民式生活的达人 Jarod ，来听听他如何实现自己在全世界各地自由工作的梦想。 Digital nomad, a New Rich of the internet age. They are free from location, they can work anywhere with therir laptop. Sounds interesting, right? Let’s talk about digital nomad life with a real digital nomad. 本期嘉宾： Jarod，非典型80后geek男，曾在世界五百强外企油服公司做过几年国际石油民工。2015年初辞职，如今致力于推广与传播现今日益流行的（数字游民）Digital Nomad 生活方式，以及 Lifestyle Design 的方法和理念。个人网站 http://jarodise.com，微信公众号：数字游民部落（ID：szymbl） 关于节目的延展阅读，可以在『狗熊说』邮件周刊中收到。订阅方式：bear@beartalking.com 提交个人常用邮箱。也请关注「狗熊有话说」的微信公众号，获得更多有价值的内容：bearbigtalk If you want to read something more about the episode, you can subscribe the BearTalking Weekly mail. Send the request to bear@beartalking.com and be the subscriber of BearTalking. And please follow the Official Wechat Account of Beartalk: bearbigtalk.

今年一月份的时候，大狗熊报名参加了一个朋友推荐的“口袋减脂营”，这是一个线上的训练计划，以微信为主要交流的方式进行。我一开始对于这种看不见摸不着的训练营还是有些存疑，但28天的训练期过去，虽然我执行计划已经很偷懒，还是减去了4公斤的体重，腰围也少了几分。虽然后面2月那个可恶的中式传统节日让这样的成果没能保持，但至少证明了这种办法的可行性。于是我对于这个项目的创办者产生了强烈的好奇：他们是谁？为什么以线上的方式也可以让人减脂成功呢？当然最关键的问题是：想要健康减肥，我们应该怎么做？ 另外，本期节目有听友福利！具体请听节目啦！ I joined a online fitness camp in January, and after 28 days training, I lost 4 kilograms weight and felt great. So I invited the founder of the Pocket Trainer and a professional coach to share the tips for you. Would you like to know how to lose weight in a right and easy way? Just listen. 本期嘉宾： 张昊

：口袋减脂营负责人，工学硕士，接触健身运动8年，曾经是个260斤的胖子，从减肥开始接触健身，后选择进入健身行业，致力于培训、教学工作。曾获得大学生健美冠军，是ACE（美国运动委员会）认证私人教练，目前由他发起的“口袋减脂营”已经帮助4000人减脂成功。

新浪微博：@张昊EatWorld 尚珈丞：口袋减脂营项目经理，首都师范大学在校学生，美国运动委员会认证私人教练，擅长女性塑形和减脂。新浪微博：@尚珈丞 关于节目的延展阅读，可以在『狗熊说』邮件周刊中收到。订阅方式：bear@beartalking.com 提交个人常用邮箱。也请关注「狗熊有话说」的微信公众号，获得更多有价值的内容：bearbigtalk If you want to read something more about the episode, you can subscribe the BearTalking Weekly mail. Send the request to bear@beartalking.com and be the subscriber of BearTalking. And please follow the Official Wechat Account of Beartalk: bearbigtalk.

这是一部小说，但它更像是一封由爱书的人写给书的情书。它不但向我们展示了一家小小书店的老板在工作中会经历的种种，比如如何选购新书，如何举办作者见面会（虽然是很不成功的那种），而在很多时候，作者几乎以直接面对你的方式，表达着对书的热爱，或者说对于生活的热爱。 对于在节目里介绍一本畅销书，我一开始有些犹豫，但就像是书里说的，“如果什么东西是好的，且普遍被认为如此，这并不是个讨厌它的好理由。”本期狗熊月读，纽约时报畅销书，加布瑞埃拉·泽文的小说《岛上书店》。 This is not only a novel, it is a love letter for book from a true book lover. The Storied Life of A.J.Fikry, it is a good novel worth to share with you. 需要收听完整版节目，请至狗熊月读官网 www.readwithbear.com 购买会员。国内用户也可直接点击 这里 进行会员购买。 You already know Steve Jobs, yeah, everybody knows him, someone admire him. But Steve Jobs also admired other people, for instance, Joseph Campbell, the writer of The Power of Myth. This is a lite version of the ReadWithBear Plan, if you need unlimited documentary, purchase the membership at www.readwithbear.com, thank you!

标题是这一期岁念节目里偶尔出现的一句话，我也不知道它是怎么跳出来的，其实这不算是这期节目的主题，但……它容易记住。在我们这个时代，能让人记住是一项多么宝贵的品质啊！ XiangLinSao is a classic fictional character in China, I picked the title just for fun, but it is easy to remember. This is a precious quality in the modern age! 关于节目的延展阅读，可以在『狗熊说』邮件周刊中收到。订阅方式：bear@beartalking.com 提交个人常用邮箱。也请关注「狗熊有话说」的微信公众号，获得更多有价值的内容：bearbigtalk If you want to read something more about the episode, you can subscribe the BearTalking Weekly mail. Send the request to bear@beartalking.com and be the subscriber of BearTalking. And please follow the Official Wechat Account of Beartalk: bearbigtalk.

很多果粉都特别崇拜乔布斯，但其实乔布斯也有很多他崇拜的人，今天要分享这本书的作者约瑟夫·坎贝尔，就是乔布斯的一个偶像。实际上，坎贝尔的粉丝团非常高端，乔治·卢卡斯、J.K.罗琳、披头士、猫王、乔布斯和奥巴马等人都是他的信徒。而他的成名作《千面英雄》更是所有好莱坞电影编剧必读的经典。这位约瑟夫·坎贝尔究竟是什么人呢？本期狗熊月读：神话学大师约瑟夫·坎贝尔的《神话的力量》。 需要收听完整版节目，请至狗熊月读官网 www.readwithbear.com 购买会员。国内用户也可直接点击 这里 进行会员购买。 You already know Steve Jobs, yeah, everybody knows him, someone admire him. But Steve Jobs also admired other people, for instance, Joseph Campbell, the writer of The Power of Myth. This is a lite version of the ReadWithBear Plan, if you need unlimited documentary, purchase the membership at www.readwithbear.com, thank you! 关于： 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐播客，被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。

长跑的马拉松是在身体方面寻找自己的极致，而我们今天节目中的马拉松，这是在精神方面寻找自己的潜力。在刚刚结束的 2016 年春节长假，我组织了一个名为“阅读马拉松”的活动，这是一次注意力、精力和心灵上的长跑。我觉得一句以前的电视广告词非常适合用来形容这次活动：身未动，心已远。今天这期节目，我们来聊聊这次“阅读马拉松”的经历和体验。关于节目的延展阅读，可以在『狗熊说』邮件周刊中收到。订阅方式：bear@beartalking.com 提交个人常用邮箱。也请关注「狗熊有话说」的微信公众号，获得更多有价值的内容：bearbigtalk You may attended a marathon, but what about Readathon? It’s a long run for you mind, attention and spirit. So, let’s talk about a readathon expierence, shall we? If you want to read something more about the episode, you can subscribe the BearTalking Weekly mail. Send the request to bear@beartalking.com and be the subscriber of BearTalking. And please follow the Official Wechat Account of Beartalk: bearbigtalk.

1989 年，日本泡沫经济迎来了最高峰。当时日本各项经济指标达到了空前的高水平，但是由于资产价格上升无法得到实业的支撑，所谓泡沫经济开始走下坡路。1992 年，日本泡沫经济崩溃，大量帐面资产在短短的一两年间化为乌有。泡沫经济破灭后日本经济出现了长达 10 年之久的经济衰退，此后进入了平成大萧条时期。 看这一段历史，你会发现 80 年代的日本人，在国际上的形象和现在的中国人是那么地相像！现在中国人在国内外各种炫富的行为，正是 30 多年前日本人在做的事情。那么，我们会不会也将面临日本人在之后经历的，长达 10 年之久的经济衰退呢？这个问题，需要经济学家们来回答，对于大狗熊来说，我更关心另外一个问题的答案：假设我们将面对经济的衰退，那么作为个体的我们，可以怎么来面对？我们这代人都没有真正经历过经济的衰退，所以，听听过来人的心得就非常有必要了。本期狗熊月读，大前研一的《创新者的思考》。如果你想每个月用耳朵轻松读两本好书，那么可以关注我的“狗熊月读”计划。登陆 www.readwithbear.com 查看具体情况。 In 1989, the economy of Japan reached the highest point, and then go decent. In 1992, the bubble economy broke, Japan faced the great economic depression, and it lasted for 10 years. China faces similar situation now as Japan did decades ago, would be an economic depression occur later in China? Is the past of the Japan the future of China? I don’t know the answer, but I really care about the answer of another question: If we are going to face the economic depression, how could we survive? Let’s see what the Ormae Kenichi would say. 需要收听完整版节目，请至狗熊月读官网 www.readwithbear.com 购买会员。国内用户也可直接点击 这里 进行会员购买。 This is a lite version of the ReadWithBear Plan, if you need unlimited documentary, purchase the membership at www.readwithbear.com, thank you! 关于： 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐播客，被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听： 在苹果 Podcasts 、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 中可以搜索收听； 点击微信公号文章里的『阅读原文』链接可以在微信中在线收听； 联系： 微 信：bearbigtalk（公众号） 网 站：beartalking.com 邮 箱：bear@beartalking.com 微 博：@i大狗熊 博 客：大狗熊博客

2016年春节前的最后一期节目，感谢你的陪伴，狗熊有话说又度过了一年。这一期，在 Lennon 的老歌 Stand by me 悠扬的歌声中，我继续闲聊一下自己的生活，和你们的声音，对于即将到来的新的一年，我和你一样充满期待。我特别喜欢这一期节目的封面，你呢？关于节目的延展阅读，可以在『狗熊说』邮件周刊中收到。订阅方式：bear@beartalking.com 提交个人常用邮箱。也请关注「狗熊有话说」的微信公众号，获得更多有价值的内容：bearbigtalk This is the last episode before Chinese New Year of 2016, another year passed, and you still sand by me. For the coming year, I’m full of anticipation and hope, how about you? If you want to read something more about the episode, you can subscribe the BearTalking Weekly mail. Send the request to bear@beartalking.com and be the subscriber of BearTalking. And please follow the Official Wechat Account of Beartalk: bearbigtalk. 关于： 「狗熊有话说」播客是由 大狗熊 于 2012 年创办的独立中文知识型播客节目，以阅读、科技、旅行和个人成长为主要话题内容，是 iTunes 中国区长期推荐播客，被苹果 iTunes 评选为「2013 年度精选最佳社会与文化播客」。 收听： 在苹果 Podcasts 、新浪播客、网易云音乐 、喜马拉雅FM 和 荔枝FM 中可以搜索收听； 点击微信公号文章里的『阅读原文』链接可以在微信中在线收听； 联系： 微 信：bearbigtalk（公众号） 网 站：beartalking.com 邮 箱：bear@beartalking.com 微 博：@i大狗熊 博 客：大狗熊博客

市面上的鸡汤成功学之所以那么流行，是因为所有人都渴望着能够通过自己的努力而获得成功。但真的是这个样子吗？这个世界上勤奋和努力的人数量要远远多于成功的人，在两者几乎不成比例的对比之前，有没有什么因素被忽略或隐藏了？有没有什么关于成功的“黑暗面”我们并不知晓？美国著名作家马尔科姆·格拉德威尔的著作《异类》就是关于成功的故事。他在这本书里将我们熟悉的成功故事抽丝剥茧，最终得出了成功故事背后令人惊异的真相。本期狗熊月读：马尔科姆·格拉德威尔的《异类：不一样的成功启示录》。如果你想每个月用耳朵轻松读两本好书，那么也可以关注我的“狗熊月读”计划。登陆 www.readwithbear.com 查看具体情况。 There are a lot of success stories and we are familar with them. Hard-working, be positive, patient…hold on, they are good qualities, right, but they are all about people’s character. Are there any factors behind people’s stories? Are there any hidden things we don’t know about success? This is a book about the stories of Outliers. 需要收听完整版节目，请至狗熊月读官网 www.readwithbear.com 购买会员。国内用户也可直接点击 这里 进行会员购买。 This is a lite version of the ReadWithBear Plan, if you need unlimited documentary, purchase the membership at www.readwithbear.com, thank you!

读书有什么好处？什么人在提倡多读书？为什么说读书的数量还没有达到一个基数时，谈论阅读质量没有用？高效阅读有哪些条件和要素需要考虑？最重要的：要想做到一年内阅读 50 本好书的目标，可以怎么做？在 1 月 15 日，狗熊月读的首次会员线上分享会，我们就聊了这些问题。在这期节目里，你可以听到具体的音频分享内容啦！关于节目的延展阅读，可以在『狗熊说』邮件周刊中收到。订阅方式：bear@beartalking.com 提交个人常用邮箱。也请关注「狗熊有话说」的微信公众号，获得更多有价值的内容：bearbigtalk Why do we read books? Who are suggesting people to read books? Why do we say the quantity is more important than quanlity in the beginning of reading? And the most important question: How to read 50 books in one year? If you want to read something more about the episode, you can subscribe the BearTalking Weekly mail. Send the request to bear@beartalking.com and be the subscriber of BearTalking. And please follow the Official Wechat Account of Beartalk: bearbigtalk.

录制这一期“狗熊月读”的体验是一种非常开心的感受，因为我在录制的过程中，仿佛穿越到了那些大大小小的场景和时代中，亲身体验着这些改变世界历史的时刻。在录制英国上校斯科特的故事《南极争夺战》的时候，我甚至都有些哽咽，因为他的那些真实的故事与勇气，通过茨威格神一般的文笔，直击我的心房。我特别遗憾的，是因为自己的制作和叙述能力的局限性，不能完全把原作的魅力展现出来。这本书的故事里，有第一次看见太平洋的海盗，有拜占庭帝国陷落的一瞬间，有身殉南极的探险队员，也有创作马赛曲的上尉天才附身的一夜。这些时刻，体现了人类这一目前地球上唯一的智慧生物应该具备的光辉与骄傲。本期“狗熊月读”，我们来聊一聊茨威格的《人类群星闪耀时》。如果你想每个月用耳朵轻松读两本好书，那么也可以关注我的“狗熊月读”计划。登陆 www.readwithbear.com 查看具体情况。 When I record the episode, I felt I go back to those great historic moment, and witness the critical moment for human history. After reading the book, STERNSTUNDEN DER MENSCHHEIT, I am really proud of being a man. 需要收听完整版节目，请至狗熊月读官网 www.readwithbear.com 购买会员。国内用户也可直接点击 这里 进行会员购买。 This is a lite version of the ReadWithBear Plan, if you need unlimited documentary, purchase the membership at www.readwithbear.com, thank you!

2016 年的第一期节目，以碎碎念的“岁念”开始，以“束缚你的是你的善良，解放你的是你的勇气”结束。听起来似乎有点儿意思？嗯，那就听听看吧。关于节目的延展阅读，可以在『狗熊说』邮件周刊中收到。订阅方式：bear@beartalking.com 提交个人常用邮箱。也请关注「狗熊有话说」的微信公众号，获得更多好玩的内容：bearbigtalk The first episode of 2016 is a themeless episode, I shared some stories about the restricted goodness and the unchained courage, that’s the stuff we will meet in our life, no exception. If you want to read something more about the episode, you can subscribe the BearTalking Weekly mail. Send the request to bear@beartalking.com and be the subscriber of BearTalking. And please follow the Official Wechat Account of Beartalk: bearbigtalk.

《必然》（The Inevitable），是美国互联网的精神领袖凯文·凯利，也就是大家亲切叫做 KK 的最新著作，这本书语言比起他的巨著《失控》要易懂很多，但其中的营养和启发，却不亚于厚达 1000 页的《失控》。对于我们接下来将要面对的 30 年中的种种趋势，KK 在这本书里进行了合理而且精准地展望。在这一年即将结束的 12 月底，没有什么能比展望未来更适合的事情了，更何况这样的展望，一望就是未来的 30 年，这一期节目，我和你聊聊凯文凯利的《必然》。如果你想每个月用耳朵轻松读两本好书，那么也可以关注我的“狗熊月读”计划。登陆 www.readwithbear.com 查看具体情况。 The Inevitable is a new book by Kevin Kelly, and once again, he described a future that I wanna live in it. Today, I want share my thought and ideas about this book, and we can imagine the future together. 需要收听完整版节目，请至狗熊月读官网 www.readwithbear.com 购买会员。国内用户也可直接点击 这里 进行会员购买。 This is a lite version of the ReadWithBear Plan, if you need unlimited documentary, purchase the membership at www.readwithbear.com, thank you!

这期节目……看标题就OK了，不深入解释，感兴趣的就听起来吧。 I had a fight with a man last month, and I have something to say.